? ? ? ? 目前，經(jīng)過評選認(rèn)定的“中國長壽之鄉(xiāng)”河南共有九個,，分別是：寧陵縣,、夏邑縣、民權(quán)縣,、永城市,、封丘縣、淮陽縣,、修武縣,、鄢陵縣、郟縣,。

? ? ? ?細(xì)細(xì)考察,，其實不難發(fā)現(xiàn)，長壽村都有共同的特點,，尤其是在空氣,、食物、水土等方面：

1.充足的陽光,。陽光是-生命之光,。如果日照時間長，而且80%以上是波長4——14微米,，是被譽為生命之光的遠(yuǎn)紅外線,，它能不斷的激活人體組織細(xì)胞，增強人體新陳代謝,，改善微循環(huán),，提高免疫力。

2.氣候條件獨特,。光溫充足,、雨量充沛、溫暖濕潤,，能塑造出一個巨大的天然氧吧,。

3.豐富的微量元素。如廣西巴馬,，據(jù)中國科學(xué)院專家對巴馬的研究表明：巴馬土壤,、谷物中的硒含量高于全國平均水平10倍以上，百歲老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍,。專家介紹,，硒元素是抗氧化劑谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，人體補充了充足的硒元素,，就能有效清除自由基,，抗氧化,，延緩衰老。巴馬當(dāng)?shù)氐拈L壽老人每天飲用富含硒的泉水,、食用富硒食品,，如玉米、土雞蛋,、大蒜,、硒麥芽等等，或者通過口服硒維康口嚼片,，其富含的硒麥芽較之于水土中的硒,，更容易被人體吸收。很自然的達(dá)到了養(yǎng)生保健的目的,。

4.優(yōu)越的生態(tài)條件,。在許多長壽村，資源都較為豐富,，綠樹環(huán)繞,、工業(yè)污染甚少，尤其是水質(zhì)甚為優(yōu)越,。

除此之外,，長壽與當(dāng)?shù)厝说膶庫o祥和的氛圍、淡泊的心態(tài),、簡單的生活習(xí)慣也有很大關(guān)系,。

清末民初的中醫(yī)藥學(xué)者李慶遠(yuǎn)在《養(yǎng)生自述》中寫下這么一句話：“古之人，法于陰陽,，調(diào)于術(shù)數(shù),，飲食有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形神相俱，泰然百歲以上,，不以為長壽者,，職此故也?！?/p>

那么長壽之鄉(xiāng)的老人們長壽秘訣是什么呢,？

早餐好一點

晚餐早一點

品種雜一點

飯菜香一點

飲食熱一點

飯要稀一點

吃得慢一點

質(zhì)量好一點

蔬菜多一點冷暖自調(diào)點

菜要淡一點鍛煉勤快點

心態(tài)平和，忌怒,！

（大豫網(wǎng)）