? ? ? ? 冬天騎行服要怎么買,，怎么穿？按照我的經(jīng)驗(yàn),，我會(huì)花點(diǎn)時(shí)間仔細(xì)看看衣服上的標(biāo)簽,，看材質(zhì)是不是至少含有20%的羊毛、10%的彈性纖維和70%的化學(xué)纖維（材質(zhì)和比例僅供參考）,。然后出門前我會(huì)在頭盔里帶上騎行小帽,、抓絨手套——不建議用滑雪手套代替冬季騎行手套，因?yàn)樗容^寬松,，體積也大,，騎公路車的話捏剎車時(shí)容易夾到手套、鞋套,、護(hù)膝（可選）等玩意,，把自己武裝到牙齒。
另外,，這里還有一個(gè)來自于蒙大納州的職業(yè)山地車手山姆·舒爾茨提出的一條冬季騎行穿衣建議：別穿得太厚,，出門前帶上一件保暖內(nèi)衣或外套，根據(jù)“每下降12°就添加一件衣服”這樣的原則來穿衣,，或者你自己在實(shí)踐中找到適合自己的添衣法則,。
2、夜騎

? ? ? ?冬天天黑得早,，你需要一個(gè)足夠明亮的車燈,。建議大家別再買那種幾塊錢還包郵的某寶爆款車前/尾了，花多一點(diǎn)錢買個(gè)好的,，可以反復(fù)用很久,。另外也不是很推薦那種一個(gè)電筒+支架的組合，上路之后顛幾下電筒就往下垂,，甚至還會(huì)掉出去,，支架底部的固定螺絲也容易刮花車把。
不過,，冬季白天短黑夜長(zhǎng),，別忘記定時(shí)給車燈充電。
3,、早晨通勤

? ? ? ? ?去年冬天我還能堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起床下樓晨跑,，到了今年,，就連下班走路我都不太愿意了。不過在冬天用自行車作為通勤工具還是非常好的（霧霾地區(qū)的朋友就要慎重考慮了）,，出了汗就騎慢一點(diǎn)吹吹風(fēng),，不至于像夏天一樣騎到公司就大汗淋漓黏黏糊糊的。
4,、腿部保暖

? ? ? ? 不知道你們有沒有聽過一句話：腳暖了全身都暖了,。但當(dāng)你要去戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，我覺得這句話就應(yīng)該改為“腿暖了全身都暖了”,。如果你不是穿著一整套的冬季騎行服,，那抓絨腿套和壓縮腿套倒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。作為保溫單品,，它比一整套的衣服更為靈活,，可隨時(shí)穿脫。至于壓縮腿套那些被傳得神乎其神的運(yùn)動(dòng)功效,，就只能仁者見仁了,。
5、給車做個(gè)大保健

? ? ? ?冬季更干燥,，路上灰塵也隨之增多,，找個(gè)時(shí)間給你的車大保健一下吧。
6,、熱咖啡一杯,，溫暖多一倍
? ? ? ? 在寒冷的天氣里喝一杯熱騰騰的飲品是一件可以提升幸福感的事。如果你不在意減脂的問題,，那星巴克的咖啡就隨便選了,，哪個(gè)甜就點(diǎn)哪個(gè)，多多的糖分不僅能提供熱量,，也能驅(qū)趕壞心情,。如果你在意熱量問題，那你可以點(diǎn)美式咖啡,、卡布奇諾和拿鐵,，記住不要點(diǎn)添加了奶油、糖漿和焦糖的就行,。
7,、嘗試新事物

? ? ? ? 單純的刷圈和騎游在夏天你可能都玩膩了，不如去嘗試玩玩別的東西吧,，比如去健身房,，或者像北美地區(qū)在冬季流行玩CX（Cyclo-cross，公路越野自行車賽）一樣，換個(gè)玩法,，換種運(yùn)動(dòng)玩玩,。

? ? ? ? ?就是對(duì)著電腦或電視擼臺(tái)子唄，但擼臺(tái)容易無聊,，所以建議把家里弄得熱鬧一點(diǎn),。另外你也可以制定一下訓(xùn)練計(jì)劃，比如你想要減肥的話,，那就試試快騎一分鐘，慢騎一分鐘,，各交替15次,，騎夠30分鐘。（大河網(wǎng)鄭州車友會(huì)）