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? ? ? ? ?今年的主題是“健康睡眠遠(yuǎn)離慢病”,。人們每天三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過,，但往往有的人即便睡足8小時(shí),，第二天卻疲乏犯困。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武教授認(rèn)為,，臨床上有的人雖然睡著了，但每晚深度睡眠時(shí)間不夠,，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳成為健康隱形“殺手”,。

　　由中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的2017年中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告顯示，24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”,，高達(dá)94.1%的人睡眠與良好水平存在差距,。楊清武教授介紹，一般成年人的正常睡眠時(shí)間是8至10個(gè)小時(shí),，而深度睡眠約占到其中的2至2.5個(gè)小時(shí),。

　　新橋醫(yī)院耳鼻咽喉科主任鄧安春教授介紹,，對(duì)于有睡眠障礙的患者，臨床上可以通過睡眠監(jiān)測(cè)診斷睡眠質(zhì)量,，而引起睡眠質(zhì)量問題最常見的“打呼?！本褪且粋€(gè)嚴(yán)重的健康“殺手”。嚴(yán)重的,、不規(guī)律的“打呼?！保t(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫停綜合征”(OSA),，可以造成睡眠過程中反復(fù)的間斷性缺氧,，引起機(jī)體代謝性障礙，從而導(dǎo)致多種慢病的發(fā)生,。

　　有研究表明,，睡眠呼吸暫停的患病率呈逐年上升趨勢(shì)。2016年的最新數(shù)據(jù)顯示,，這一疾病在男性中的患病率高達(dá)14%,，20年間增長(zhǎng)了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍,，升至5%,，嚴(yán)重危害人類健康。數(shù)據(jù)顯示,，睡眠呼吸暫?；颊吒哐獕旱陌l(fā)生率為50%至90%；重度OSA患者中50%患有冠心病,，近30%阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者在睡眠中有心肌缺血的經(jīng)歷,，同時(shí)還增加腦卒中尤其是缺血性腦卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家提醒,，有睡眠障礙的市民,，白天睡眠時(shí)間要嚴(yán)格控制在1小時(shí)以內(nèi)。為了保證睡眠,，睡前可以喝一杯牛奶,。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗,、百合,、小米粥、核桃,、蜂蜜,、葵花子等。堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,，周末不要睡得太晚,。如果失眠情況特別嚴(yán)重,，建議去正規(guī)醫(yī)院接受治療。