大河網(wǎng)記者劉瑞朝文白周峰攝影

　　核心提示｜手腳著地,，腰背弓起，隨樂聲而動,，貼地面爬行,。晨練大家都見過,，但如此接地氣的晨練，恐怕并不多見,。在東風路與政七街交叉口附近的河渠公園內(nèi),，當晨光熹微，城市還未走進喧囂之時,，便有這樣一群健身者,，他們以口中的“太乙九式”，身體力行著這種較為奇特的鍛煉方式,。對此,，業(yè)內(nèi)專家說，爬行健身起源于華佗的“五禽戲”,，但并不是所有人都適用這種健身方式,。

　　【市民】見到手腳并用爬行健身者 有的市民拍照有的市民低笑

　　昨日早上7時左右，晨霧正濃,，政七街附近的河渠公園,，已經(jīng)熱鬧了起來。這里有以鄭州火車站為主題的雕塑群,，流行歌曲的旋律在鐵軌上方飄揚,，一群市民正在鐵軌之上爬行。說爬行并不貼切,，他們戴著手套,，只有雙手和雙腳觸地,，高撅臀部,，弓起腰身，手腳并用地在地上移動,，看著就像是蜘蛛行走,。移動的軌跡并不是直線，有時是圓形,，有時是曲線,。

　　如此奇特的晨練動作，吸引了不少市民觀看。有人拍照,，有人低笑,，也有人好奇地詢問。晨練人群中的張女士說,，他們在做的動作名為太乙九式養(yǎng)生,，總共有九個動作。從早上6點40分開始,，每天會鍛煉將近一個小時的時間,。

　　張女士說，她供職于一家獵頭公司,，這些晨練的人,，大多數(shù)都是在附近居住。人員結(jié)構(gòu)以年輕人居多,，也有個別老年人,。其實很早以前，他們就在這個地方用這種方式晨練了,。從剛開始的五人左右,，到現(xiàn)在的二三十人，隊伍在不斷壯大,。

　　【鍛煉者】爬了一段時間后 頸部不再僵硬

　　面對不同于常規(guī)的晨練方式,，早上圍觀的市民中，有人聯(lián)想到尬舞,，也有人低聲嘲笑,。對此，張女士說,，中原福塔附近和東風渠河渠公園,，是太乙九式晨練的兩個固定的點。其實更多的旁觀者是抱著好奇的態(tài)度,，雖然也有看熱鬧的,、有嘲笑他們的，但他們都對此不以為意,，因為這是他們自己選擇的鍛煉方式,。

　　“太乙九式比較科學?！碑斢浾邌柕竭@樣晨練的好處時,，張女士這樣回答。這種晨練動作也較為鍛煉身體,，而且鍛煉完畢,，也不會影響正常上班,。有市民說，這樣的運動姿勢,，可以減輕腰椎的壓力,，對腰椎勞損有治療效果。記者搜尋相關(guān)報道也了解到,，手腳并用,，類似蜘蛛爬的晨練方式，其實在很早以前就已經(jīng)有了,。在北京,、廣州的公園里，有人發(fā)現(xiàn)過這樣的晨練,。而早在2015年10月份,，鄭州商城遺址公園內(nèi)，就出現(xiàn)了爬行鍛煉的人群,。

　　不少參與者還現(xiàn)身說法,，爬了一段時間后，頸部不再僵硬,，血壓也降下來了,。張女士說，他們的晨練隊伍是開放式的,，他們也歡迎有興趣的市民參加進來,。記者采訪時發(fā)現(xiàn)，這樣的晨練隊伍并不排外,，隨著時間的推移,，在不斷地壯大。

　　記者注意到,，除了類似蜘蛛爬外,，晨練的人還時不時做出撇胳膊、蹬腿的動作,。而其中的個別人動作比較豪放,，像老虎一樣爬行，時不時做出扭腰的動作,。

　　【專家】爬行健身起源于“五禽戲”

　　答疑一：

　　圍觀的人群中,，有市民質(zhì)疑這樣的晨練動作，是否適合所有人,，會不會對肌體造成損傷,？是不是真的像他們說的那樣有很好的健身效果,？

　　業(yè)內(nèi)專家說,，爬行健身其實很有淵源,，起源于華佗的“五禽戲”。通過模仿動物的爬行動作,，來達到健身的目的,。爬行能將全身重量分散到四肢上，從而減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷,，對防治腰椎病,、腰肌勞損和脊柱病有一定療效。爬行也是一種全身性協(xié)調(diào)活動,，能使平時一些使用較少的肌肉得到鍛煉,，能強化全身的肌肉、韌帶和骨骼等,。

　　答疑二：

　　爬行鍛煉有種返璞歸真的感覺,，人從直立行走返回到爬行前進。和直立行走相比,，爬行前進真的能減輕人體負荷嗎,？

　　有媒體援引美國科學家研究，發(fā)現(xiàn)人類兩條腿行走消耗的能量只有四肢著地行走的黑猩猩的四分之一,，并且也省力得多,。大河報也曾經(jīng)關(guān)注過爬行健身。鄭州人民醫(yī)院骨科二病區(qū)主任醫(yī)師劉賢修在接受采訪時說,，長期過量或者頻繁地直立運動,，都對椎骨有較大損傷，而爬行健身,，可從某種程度上改善脊椎負擔,，活動并拉伸脊椎。但爬行健身比較適用的人群是身體健康的中青年人,，因為老年人本身骨關(guān)節(jié)就處于退化狀態(tài),，如果患有骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫或高血壓,，爬行健身容易引發(fā)一系列疾病,。

　　高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起容易出現(xiàn)腦部供血不足的情況,，因此高血壓病人若要如此鍛煉,，在爬完后應當緩慢起身。健身者應該注意保護好腕關(guān)節(jié),，而腰椎和膝蓋不好的人群,，盡量不要選擇這種健身方式。