近日,，微信朋友圈有一段視頻非?；鸨Ｒ曨l中,，兩個說話奶聲奶氣的孩子上街找人借火，每個抽煙者都拒絕了孩子的請求,。孩子們隨后遞上一張紙條,，上面寫著“你關(guān)心我，但為什么不關(guān)心你自己呢,？”

　　剛剛過去的第28個世界無煙日,，以及被稱為“史上最嚴(yán)”的《北京市控制吸煙條例》6月1日起正式施行，讓“吸煙”“相關(guān)危害”“戒煙”“控?zé)熜袆?rdquo;等話題成為網(wǎng)絡(luò)熱點,。特別是一組內(nèi)窺鏡下煙肺影像圖,，在微信和微博瘋傳，圖中吸煙者的肺部布滿黑斑慘不忍睹,，網(wǎng)友看完紛紛表示已驚呆,！你，準(zhǔn)備戒煙了嗎,？

　　戒煙者遲到的心得：

　　為何沒有早一點

　　【13歲孩子血壓180或是父親吸煙惹的禍】13歲的童童一直喊頭痛,，血壓高達(dá)180，用藥也沒用,。當(dāng)滿身煙味的爸爸來咨詢時,，專家認(rèn)為可能這孩子從胎兒起就吸二手煙。父親十幾年來一直在家抽煙,，每天3包-5包,。父親停止在家吸煙，配合醫(yī)生的藥物治療后,，孩子血壓開始降低,。

　　“吸煙有害健康，道理誰都懂,，但對于戒煙，一開始我是抗拒的,。”在海曙區(qū)某寫字樓上班的網(wǎng)友“默如雪”大學(xué)畢業(yè)后開始抽煙,，一抽便是十幾年。今年年初,，父親因為肺部原因突然病倒,，這讓他強(qiáng)烈體會到有個健康體魄對自己和家人來說，是多么重要,。于是他想到了戒煙,。

　　“老爹一直在家?guī)兔φ樟闲『ⅲ蚶砑覄?wù),，自打他生病住院后,，整個家庭的生活節(jié)奏打亂不說，看他生病遭罪真是十二萬分的擔(dān)心！”原本只需要安心上班的“默如雪”一下子開啟高壓勞碌模式,，天天在學(xué)校,、單位、醫(yī)院和家庭之間來回奔波,。“那段日子的煎熬讓我明白：上有老下有小,，自己的身子不能垮。”

　　“吸煙的副作用在我身上很明顯：咽炎,、咳嗽,、痰多。一直知道吸煙有百害無一利,，還影響家人健康,，但就是沒決心沒動力，戒不了,。”這次,，他說戒就戒，把原本作為碼字標(biāo)配的香煙,，改成了各種小零食,，感覺嘴巴不自在了就吃一點。一天天地堅持下來,，不知不覺中大半年沒再碰煙,。“慢慢地，感覺到原來抽煙時的不良癥狀有所改善,，真該早一點行動,。”

　　5月31日，世界無煙日,，網(wǎng)友“志”的微信里“蹦跶”進(jìn)來這樣一篇文章：《為了健康和孩子的未來,，請不要再干這件事了》，是愛人發(fā)給他的“溫馨提醒”,。

　　“說來慚愧,，老婆和孩子為我抽煙這事，沒少費心思,。”他說,，平常他老婆只要看到相關(guān)主題的文章，都會轉(zhuǎn)發(fā)給他看,，提醒他為健康著想,。女兒學(xué)會畫畫后，就在家里醒目的地方貼上禁煙的標(biāo)志,，家里隨處可見她親手畫的禁煙標(biāo)志。她還借電視里那張很讓人震驚的吸煙得病的圖片，照著原樣畫了一張,，貼在陽臺門上,。“為了不讓家人失望，現(xiàn)在先減量,，盡量少抽,。”

　　抽的不僅是煙

　　可能抽掉了房和車

　　【抽煙敗家！一輩子不抽煙能省輛寶馬車】有媒體以24元一包煙計算,，若每天抽一包煙,，一年是24×365＝8760元。假如煙齡為60年,，他一生吸煙的花費為8760×60＝525600元,，可買輛寶馬車。

　　“不算不知道,，一算嚇一跳,，不知不覺這么多錢就化成煙霧散去！”網(wǎng)友“清水古井”驚嘆道：當(dāng)初若不抽煙,，現(xiàn)在買房也不至于要勒緊褲腰帶了,。

　　網(wǎng)友“清水古井”是由于工作的緣故接觸到香煙的：“做廣告設(shè)計需要很多創(chuàng)意，通宵做文案是常有的事,，有時候腦子里沒有靈感,，或者熬夜累了，不得已抽煙提神,，漸漸地就有了七八年的煙齡,。”隨著工作有起色，抽的煙的檔次也越來越大,，煙癮越來越大,，有將近6萬元花費在抽煙上。

　　算過經(jīng)濟(jì)賬后,，他痛定思痛,，決定戒煙。“家在外地,，在寧波上大學(xué)，又順利找到喜歡的工作,，為了能扎根寧波,，徹底地融入這個城市，今年年初我決定買一套屬于自己的房子,。”“清水古井”坦言,，自己平時不注意理財，花錢隨意，這些年才省下10萬元,，剩下的首付錢都要向父母拿,。“父母都是小鎮(zhèn)上的普通工人，能攢下這筆錢很不容易,。再說他們年紀(jì)也大了,，該由我來擔(dān)起家庭的責(zé)任和負(fù)擔(dān)了。一年省下的煙錢雖說有限,，但積少成多,，好歹也能減輕一些家庭負(fù)擔(dān)。”

　　網(wǎng)友“店小二”則用戒煙省下的錢來發(fā)展自己的愛好,。他最近迷上了航拍,，一心想自己組裝一個四軸飛行器,，但制作一個飛行器要購買零件,、制作工具、遙控器等一系列的裝備,，一臺飛行器需要幾千元,。他剛步入社會不久，每個月的工資只能維持自己的正常生活,，為了自己的航拍夢,，他毅然戒了煙。“今天攢個機(jī)翼,，過幾天又?jǐn)€下個支架,，攢了小半年，終于完成了自己的第一架四軸飛行器,，如今煙癮也沒了，真是一舉兩得,。”

　　很難拒絕的

　　“二手煙”

　　【十大最令人反感吸煙場所】①前三分別是：電梯,、辦公室,、餐廳,，第四至第十依次是：醫(yī)院,、會議室,、長途車、商場,、影院,、網(wǎng)吧、家里,。②上述十大場所大多屬于公共場所,，面對二手煙的危害，很多人選擇遠(yuǎn)離或忍氣吞聲,。③長期接觸、吸入二手煙,，可能會使呼吸系統(tǒng)發(fā)生病變,，增加患癌概率。

　　這兩天網(wǎng)友“小樓聽春雨”正沉浸在懷孕的喜悅之中,，同時也在擔(dān)心隨之而來的各種小問題,，特別是辦公室的二手煙令她頭痛不已。

　　“剛知道懷孕的時候,，原本安靜的生活瞬間沸騰了,。家里人總是叮囑我注意這個，注意那個,，最重要的一條就是‘遠(yuǎn)離二手煙’,。可是辦公室有好幾桿‘老煙槍’,，有座位挨得近的,，時不時就飄了二手煙過來。”

　　“小樓聽春雨”說,，一開始經(jīng)她委婉提醒,，很多同事有所收斂，一想到有孕婦會主動滅煙,，可時間一長,，仍然會忘在腦后，自顧自抽起煙來,。自己也不好意思每次提醒,。加上考慮到自己懷孕后，重活,、累活都由別人做,，休假總是她優(yōu)先，“已受照顧”的她總覺得自己不能提太多要求,，有時候只好走出辦公室去透個氣,。

　　很多網(wǎng)友也有著相同的感受。網(wǎng)友“雨落”抱怨,，除了辦公室,，在公園,、餐廳等公共場合也經(jīng)常有人隨意抽煙,，即使有標(biāo)語警示禁止抽煙，這些人也熟視無睹,。“特別是在電梯里,，經(jīng)常有人叼著煙就進(jìn)來了，這完全是封閉的環(huán)境,，吸進(jìn)去對身體肯定不好,。”

　　為了不被迫吸煙，網(wǎng)友“念念不忘”開始學(xué)習(xí)最近流行的3種“勸阻吸煙手勢”,。“北京已經(jīng)開始實施‘史上最嚴(yán)控?zé)熈?rsquo;,，全市范圍公共場所、工作場所室內(nèi)環(huán)境及公共交通工具內(nèi)禁止吸煙,，對室外吸煙也多有限制,。雖然還沒有在全國實施，但是我們也要為自己,、為家人,，一起來傳播正能量，對二手煙說不,。”

　　戒煙到底有多難

　　【戒煙老是失敗,，教你抵制4大誘惑】①避免與煙民接觸，少去或不去酒吧,、KTV等易吸煙的場所,。②不要將春節(jié)、放假等聚會繁多的時候作為“戒煙日”的開始,。③拒絕別人遞的煙,，不易做到時，可找如去洗手間,、到門口接人等理由來推托,。④在過去總是吸煙的地方和場所放置一些警示牌。

　　如何戒煙是眾多網(wǎng)友探討的一個熱門話題,。“明明意識到了香煙的危害,，卻不自主地摸上一根抽抽。”有不少“老煙槍”在網(wǎng)上發(fā)帖抱怨,，不是他們愿意吸,，但煙癮上來后，抽煙就是個下意識的動作,。網(wǎng)友“穎兒”發(fā)帖稱自己老公寧可離婚也不愿戒煙,！戒煙真的很難嗎,？其實，說難也不難,，來看看那些戒煙成功的網(wǎng)友的經(jīng)驗吧,。

　　＠六塊腹肌小蠻腰：

　　有過9年煙齡,，如今已戒煙5年,。在不抽煙的這些年里，我每天堅持健身,、規(guī)律飲食,。我能堅持下來的原因挺簡單：自己要對自己身體負(fù)責(zé)，要對家人身體負(fù)責(zé),，想著這些就做到了,。

　　＠Jason司法：

　　本人從高二開始接觸香煙,，到今年三月份煙齡已10年?，F(xiàn)在已經(jīng)戒煙兩個月了，為了要孩子,。戒煙關(guān)鍵在于有沒有個人目標(biāo),。只要奔著目標(biāo)去，就沒有做不成的,。下定決心之后,，拒絕第一根煙，就不會有第二根,。戒煙之后感覺真的挺好,，神清氣爽棒棒噠。

　?。繡alvin4U：

　　作為一個煙齡七年的年輕人,，我在去年年底成功戒煙，心得就是：如果是按量遞減,，永遠(yuǎn)戒不掉,。直接一根煙也不抽，并且向所有你認(rèn)識的人夸下?？?前提你必須是一個言而有信,、要面子的人)，在每次煙癮發(fā)作的時候我心中想的就是：這要是復(fù)吸,，所有人都會看不起我,。我就是這樣戒煙成功的。寧波日報 記者 王 玨 漫畫 丁 安 欄頭 金雅男