隨著越來越多的職場跳槽頻頻發(fā)生,，許多人看到別人跳也跟著跳,，許多人是找不到留下的理由時，即想著離開，但職場有職場的規(guī)律,，許多機會轉(zhuǎn)瞬即逝,，即使世界500強,，也有各種各樣的毛病,，職場人士要避免患上職場焦慮，學會保持平和的心態(tài),。



面對升職需調(diào)整心態(tài)

據(jù)了解,，近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時，一些升了職的白領也應為種種壓力尋求心理幫助,。

25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現(xiàn)心理障礙,。他以前沒當過領導，所以,，被升職之后他一直沒有自信,，覺得自己不能勝任這個工作，壓力很大,。由于沒經(jīng)驗,，自信心受到了很大挫折。

首先,，問題就出現(xiàn)在著裝上,，以前穿得很隨便的他因為升了職，被迫開始西服革履,，領導對他的著裝也提出了這樣那樣的建議,，讓他很不自在。另外,，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠。但他為了不讓大家覺得他高高在上,，只能委屈自己來迎合別人的愛好,。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣,，他也在白天開著燈,，結(jié)果弄得自己眼睛適應不了。他開始失眠,、健忘,、頭痛、胸悶,、心慌,，只能來心理門診求治。

選擇跳槽前要擺正心態(tài)

一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊,。有的是因為現(xiàn)在的工作不能讓他們滿意,，逃避目前比較緊張的人際關系，或是緩解自己承受不了的壓力,，希望換個地方,。其實，這是一種逃避現(xiàn)實的做法,，跳槽是一種有利有弊的行為,。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的,。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑?，負面情緒容易累積，開始自責,、后悔,，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒,，在跳槽之前要把心態(tài)擺正,。既不要輕舉妄動，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄,。如果心理準備不夠充分,，老的問題在新地方仍然會出現(xiàn)。

學會自己化解壓力

心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況,，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子,，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實，進行心理上的安慰,。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領,，也應該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調(diào)整自己的心態(tài),。

升職和加薪是每個白領都希望在年底得到的成果,，這不僅是自己的成績，也是領導對你工作的肯定,。但是,，對這些待遇的期望值能否實現(xiàn)，每個人都有自己的想法,，可結(jié)果是雙方雙向選擇的,。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力,。其實壓力不是件壞事,，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標沒有達到的失落感也不一定是負面的情緒。

有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力,，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功,，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠,、焦慮等在短期內(nèi)都不是病,，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法,，學習讓頭腦中一片空白,，才能回歸心理的平衡,。

平復心情小技巧

1、認識到每件事都比自己預期到來的時間要長,。給自己充分的時間來完成一件事,，壓力自然會消減。

2,、不要將工作情緒帶到家里,。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情,，破壞家庭平靜安寧的氣氛,。

3、泡個熱水澡,。水溫要比體溫高一點,，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛,。

4,、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關緊要的事,，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事,。



人生有高潮，有低谷,，面對職場“動蕩”,，擺正心態(tài)很重要，如同站場中,，失敗的戰(zhàn)役往往是心態(tài)的變化，人生的大考中如中考高考,，能夠出色發(fā)揮的人往往是心態(tài)最佳的人,，當你無法一鼓作氣，無法將自己調(diào)整到適應公司步伐的最佳狀態(tài),，就要時刻提醒自己,，時刻去擺正自己的心態(tài)

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