景海鵬（右）和陳冬在火箭發(fā)射瞬間敬軍禮（攝于北京航天指揮控制中心指揮控制大廳大屏幕）,。

原標(biāo)題：太空生活這個(gè)樣

在太空怎么作息

主要采用周工作制和天地同步作息制度

首次30天駐留飛行任務(wù)，對(duì)航天員身心素質(zhì),、工作能力提出了更高的要求,，也給航天員健康保障、生活保障帶來(lái)了更大挑戰(zhàn),。載人航天工程航天員系統(tǒng)副總設(shè)計(jì)師黃偉芬說(shuō),，越到后面，出情況的可能性越大,。這對(duì)于航天員和地面支持團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)急處置能力是一個(gè)大的挑戰(zhàn),。

載人航天工程辦公室副主任武平說(shuō)，隨著空間飛行時(shí)間的增加,，太空失重環(huán)境對(duì)人體帶來(lái)的不利影響會(huì)越來(lái)越大,，特別是心血管系統(tǒng)功能減退的問(wèn)題會(huì)變得更加突出，還將出現(xiàn)一定程度的肌肉萎縮和骨丟失問(wèn)題,。此外,，航天員返回地面時(shí)的重力再適應(yīng)反應(yīng)癥狀會(huì)較為明顯，再適應(yīng)時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng),。這對(duì)保障航天員身心健康提出新的挑戰(zhàn),。

太空生活保障是重中之重。作息制度安排的合理性,、食譜食品的感官接受性,、衛(wèi)生清潔尤其是運(yùn)動(dòng)后的清潔問(wèn)題等，都需要加強(qiáng)系統(tǒng)設(shè)計(jì),。

生活作息方面也有很大不同,。以往十幾天甚至幾天的飛行,，時(shí)間十分寶貴，航天員在太空的任務(wù)很多,，作息往往按小時(shí)甚至分鐘來(lái)設(shè)計(jì),。但這次屬于中期飛行，要向空間站任務(wù)的長(zhǎng)期飛行過(guò)渡,，航天員系統(tǒng)為航天員設(shè)計(jì)了日計(jì)劃和周計(jì)劃相結(jié)合的方式,，主要采用周工作制和天地同步作息制度的模式，給航天員更大的自主安排和調(diào)整的權(quán)利,。

黃偉芬介紹,，組合體內(nèi)30天生活按照“6+1”模式，6天工作,，1天休整,。但頭尾會(huì)根據(jù)進(jìn)駐天宮的情況適當(dāng)調(diào)整。比如剛進(jìn)駐天宮時(shí),，就像進(jìn)入新家一樣,，首先要收拾整理，安放物品,。返回地球前,，航天員也要整理收拾需要帶回來(lái)的物品，打掃天宮,。

從“神九”“神十”任務(wù),，航天員就開(kāi)始實(shí)行天地同步作息制度，按照地球上的時(shí)間早起工作,，晚上睡覺(jué),。“神十一”的任務(wù),，航天員自主調(diào)整的權(quán)利更大,。對(duì)地面支持團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)，盡管不像早期飛行時(shí)需要全天24小時(shí)值班,，但工作量并不能簡(jiǎn)單地用更輕松來(lái)評(píng)價(jià),。為了給將來(lái)的空間站飛行積累經(jīng)驗(yàn)，這次地面團(tuán)隊(duì)將對(duì)航天員在軌生活進(jìn)行大量的統(tǒng)計(jì),、觀察,、記錄并用于評(píng)估。

在太空如何保障健康

建立起天地遠(yuǎn)程醫(yī)療支持系統(tǒng)和心理舒緩系統(tǒng)

失重是航天員遭遇到的最大考驗(yàn),。中國(guó)航天員科研訓(xùn)練中心航天環(huán)境醫(yī)學(xué)研究室主任何新星說(shuō)，在空間軌道的失重環(huán)境,，血液往頭部,、上肢轉(zhuǎn)移,，人體體液的調(diào)節(jié)會(huì)發(fā)生變化。緊接著是心血管可能會(huì)出問(wèn)題,。在太空,，航天員行走不是靠雙腳，而是用胳膊用力飄浮過(guò)去,。這會(huì)導(dǎo)致肌肉的萎縮,，也會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

在飛行過(guò)程中,，地面支持團(tuán)隊(duì)將綜合利用醫(yī)學(xué)詢(xún)問(wèn),、基本生理指標(biāo)檢查、尿常規(guī)檢測(cè)等手段,，定期實(shí)施健康狀態(tài)評(píng)估,；注重加強(qiáng)艙內(nèi)微生物控制，并配置了預(yù)防治療藥品和有關(guān)醫(yī)療器械,。此外,，本次任務(wù)首次建立起天地遠(yuǎn)程醫(yī)療支持系統(tǒng)，通過(guò)天地協(xié)同會(huì)診,，解決航天員在軌“看病”問(wèn)題,。

同時(shí)，專(zhuān)門(mén)為航天員打造了一個(gè)“太空健身房”,，配備了防護(hù)裝備和鍛煉設(shè)備,，盡可能降低失重帶來(lái)的不利影響。比如使用套帶,，防護(hù)飛行初期出現(xiàn)的頭脹,、鼻塞等不適反應(yīng)；通過(guò)使用拉力器和自行車(chē)功量計(jì)鍛煉,、穿著企鵝服工作,，對(duì)心肺功能下降、肌肉萎縮和骨質(zhì)丟失等情況進(jìn)行綜合防護(hù),。

所謂“企鵝服”其實(shí)也是一種鍛煉工具,。在太空失重狀態(tài)下，人的肌肉會(huì)失去重力的刺激,，發(fā)生萎縮,。穿上“企鵝服”，可以給人一個(gè)對(duì)抗的力,，維持對(duì)肌肉力量的持續(xù)刺激,，防止失重引起肌肉松弛和骨質(zhì)丟失。拉力器增加了下肢和腰背肌群的鍛煉,。航天員系統(tǒng)專(zhuān)家說(shuō),，一般來(lái)說(shuō),，航天員在太空每天會(huì)花一個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉。

地面支持團(tuán)隊(duì)也會(huì)在飛行中觀察和評(píng)估兩名航天員的心理狀態(tài),，并提供心理支持,。尤其是中后期，對(duì)航天員的情緒,、疲勞程度,、人機(jī)互動(dòng)、天地互動(dòng)和兩人彼此的互動(dòng),，都會(huì)重點(diǎn)觀察和記錄,。

黃偉芬說(shuō)，這次飛行任務(wù)中,，地面團(tuán)隊(duì)為航天員提供了一個(gè)基于虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)的心理舒緩系統(tǒng),，通過(guò)這個(gè)系統(tǒng)，航天員可以看到家人,、家里場(chǎng)景,、熟悉的環(huán)境等。改進(jìn)了天地信息交流系統(tǒng),，航天員可以隨時(shí)和地面溝通信息,、傳遞郵件，與親朋好友進(jìn)行音視頻交流,。

航天員自己也隨帶了感興趣的歌曲,、視頻等，包括家人的照片,。一天忙碌之后,，在晚上自主支配的大約1小時(shí)休閑時(shí)間里，可以拿出來(lái)聽(tīng)或者看看,。這也是一種心理上的放松,。

六大類(lèi)100多種食品，食譜5天一個(gè)周期

太空飛行的營(yíng)養(yǎng)保障,，首先是能量的供給,，和地球一樣，還是早中晚一日三餐,，合理配置能量和營(yíng)養(yǎng),。同時(shí)根據(jù)飛行時(shí)段的不同和航天員的任務(wù)情況，合理安排食譜,。

中國(guó)航天員科研訓(xùn)練中心航天營(yíng)養(yǎng)與食品研究室副主任曹平介紹,，“神十一”航天員的食譜是5天一個(gè)周期。飛行后期，會(huì)適當(dāng)安排低膳食纖維的食譜,，增加復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充,。地面人員記錄航天員的進(jìn)食情況,，定期評(píng)估,，必要時(shí)也會(huì)提醒該吃什么、吃多少,。

準(zhǔn)備的食品比以前的太空任務(wù)更加豐富,，更符合航天員的飲食需求。譬如在自主飛行段也就是飛船單獨(dú)飛行時(shí),，航天員會(huì)喝一些粥,，吃一些清淡的食品，到了天宮二號(hào)和神舟飛船組合體階段,，航天員開(kāi)始“正?！鄙铍A段，一日三餐就變得豐富些,。根據(jù)飛行中的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),，組合體階段每名航天員每天需要的熱量“折合”成食物的分量，相當(dāng)于一到兩公斤,。攝入熱量的高低也不是隨便定的,，通常根據(jù)航天員在軌的工作負(fù)荷來(lái)確定。

地面科研團(tuán)隊(duì)給航天員配置了主食,、副食共六大類(lèi)100多種食品,，能吃到醬牛肉、魚(yú)香肉絲等家常菜,，以及類(lèi)似甜點(diǎn)的烘焙食品,。考慮到中期飛行中航天員的身體狀況變化,，有一部分食品還有食療作用,。為了使航天食品在太空中既能夠安全存放，又能保持美味,，科研人員需要運(yùn)用食品工程的工藝技術(shù),，更好地保存和包裝食品。航天員可以用艙內(nèi)配置的專(zhuān)用食品加熱器來(lái)加熱,。

曹平說(shuō),，由于航天食品算是一種工程產(chǎn)品，自然不會(huì)像日常餐館里做出來(lái)的那樣,。首先要滿(mǎn)足安全,，能夠提供充足能量和營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)也盡可能符合航天員的飲食習(xí)慣，做到美味可口,。比如好多食物不是新鮮的而是脫干的,。這次在太空中航天員也能吃到冰淇淋，但和地面帶水分的冰淇淋不同,，他們吃到的是凍干冰激凌,，就像平時(shí)看到的白色泡沫一樣，比較干硬,。但吃到嘴里,，口感不錯(cuò)，它的能量也達(dá)到了航天員對(duì)食品的要求,。

在太空穿什么衣服

艙內(nèi)壓力服,、工作服、企鵝服等配套使用

航天服分為艙內(nèi)航天服和艙外航天服,，前者一般指乳白色的艙內(nèi)壓力服,，是保護(hù)航天員在太空中遇到壓力變化甚至真空狀態(tài)時(shí)的裝備，后者相當(dāng)于一個(gè)迷你型的飛行器,，讓航天員能在太空裸露環(huán)境中漫步或維修航天器,。天宮二號(hào)和神舟十一號(hào)任務(wù)期間，航天員沒(méi)有出艙的任務(wù),，因此不需要帶上艙外航天服,。航天員在艙內(nèi)穿的衣服則有好幾種。

這次航天員駕駛神舟十一號(hào)飛船和天宮二號(hào)對(duì)接后,，從飛船進(jìn)天宮前就要換上艙內(nèi)壓力服,，以免發(fā)生危險(xiǎn)。在組合體內(nèi)正常生活時(shí),，他們就脫下艙內(nèi)壓力服,，換上藍(lán)色的艙內(nèi)工作服，按計(jì)劃進(jìn)行各項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)操作和安排各種活動(dòng),。目前航天員在空間軌道中穿的衣服種類(lèi)更多,，穿著更加休閑舒適。運(yùn)動(dòng)服則是在組合體里進(jìn)行鍛煉時(shí)穿的衣服,。航天員穿的內(nèi)衣和艙內(nèi)壓力服,、工作服、企鵝服等休閑服配套使用,，具有一定的保暖,、衛(wèi)生和舒適性。

航天員在太空睡覺(jué)用睡袋,，睡袋兜里配有眼罩和防噪聲耳罩,，并且有鉤子和束縛帶,，用來(lái)把睡袋固定在艙壁上，防止失重情況下飄移,。

專(zhuān)家介紹說(shuō),，這次給兩名“神十一”航天員每人帶了8套內(nèi)衣，5天左右換一套,，來(lái)保障一個(gè)月太空生活的衣著衛(wèi)生,。

“神十一”執(zhí)行啥任務(wù)

神舟十一號(hào)載人飛船執(zhí)行什么任務(wù)？由航天員景海鵬和陳冬組成的飛行乘組如何分工,？發(fā)射前夕,，載人航天工程辦公室副主任武平介紹了“神十一”任務(wù),。

武平說(shuō),，目前，天宮二號(hào)已經(jīng)在軌運(yùn)行1個(gè)多月,，狀態(tài)良好,，各分系統(tǒng)和設(shè)備工作正常。同時(shí),，天宮二號(hào)已經(jīng)調(diào)整至高度393公里的近圓對(duì)接軌道,，建立起交會(huì)對(duì)接姿態(tài)和載人環(huán)境。天宮二號(hào)滿(mǎn)足載人交會(huì)對(duì)接條件和航天員駐留要求,，已經(jīng)做好了與神舟十一號(hào)交會(huì)對(duì)接的準(zhǔn)備,。

盡管神舟十一號(hào)飛船充分繼承了神舟十號(hào)飛船的技術(shù)狀態(tài)，主要功能和技術(shù)指標(biāo)保持不變,，但為了更好地完成神舟十一號(hào)任務(wù),，進(jìn)一步提高可靠性安全性，以及驗(yàn)證后續(xù)空間站技術(shù),，神舟飛船此次也進(jìn)行了適應(yīng)性改進(jìn),。

武平介紹說(shuō)，本次任務(wù)中,，天宮二號(hào)和神舟十一號(hào)飛船是在393公里高度的軌道交會(huì)對(duì)接,，飛船返回地球也是從這個(gè)高度的軌道返回，比以往343公里軌道高了50公里,，為此對(duì)軌道控制策略和飛行程序作了調(diào)整,，使神舟十一號(hào)飛船能夠更好適應(yīng)。本次任務(wù)優(yōu)化調(diào)整了貨物裝載布局方案,，進(jìn)一步提高了本次飛行任務(wù)隨行運(yùn)輸能力,；為進(jìn)一步提高飛船可靠性，新配備了寬波束中繼通信終端設(shè)備,，顯著擴(kuò)大了測(cè)控覆蓋范圍,，提升了飛船姿態(tài)快速變化時(shí)的天地通信保障能力，從而提高了航天員的安全性和航天器的可靠性；為驗(yàn)證未來(lái)航天技術(shù),，滿(mǎn)足未來(lái)空間站交會(huì)測(cè)量設(shè)備長(zhǎng)壽命使用要求,，對(duì)神舟十一號(hào)飛船的交會(huì)測(cè)量敏感設(shè)備進(jìn)行了升級(jí)換代。

武平介紹,，景海鵬和陳冬均具備飛船駕駛,、組合體管理、手動(dòng)交會(huì)對(duì)接,，以及故障情況下的應(yīng)急處置能力,。整個(gè)飛行任務(wù)期間，他們將在軌完成飛行器操控,、在軌試驗(yàn),、健康保障、生活照料,、科普及展示活動(dòng)等生活和工作任務(wù),。

將進(jìn)行四大類(lèi)16項(xiàng)在軌實(shí)（試）驗(yàn)項(xiàng)目

航天員太空挺忙的

天宮二號(hào)空間實(shí)驗(yàn)室和神舟十一號(hào)飛船“組合”30天，意味著航天員有足足30天的“太空資源”,，可以用來(lái)完成相應(yīng)的科學(xué)實(shí)驗(yàn),，以及需要他們自身參與的太空試驗(yàn)。

這些任務(wù)不少都是面向空間站開(kāi)展的技術(shù)驗(yàn)證和實(shí)驗(yàn)研究,，為2018年中國(guó)空間站的建造和長(zhǎng)期運(yùn)營(yíng)驗(yàn)證技術(shù),、積累數(shù)據(jù)。載人航天工程航天員系統(tǒng)副總設(shè)計(jì)師黃偉芬說(shuō),，這次航天員系統(tǒng)主要策劃了“人的健康方面的研究”“人的行為能力的研究”“人因工程技術(shù)的研究”“人的保障技術(shù)的研究”等四大類(lèi)16項(xiàng)在軌實(shí)（試）驗(yàn)項(xiàng)目,。

空間站飛行，航天員一般要在太空駐留半年,?？臻g飛行對(duì)航天員物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)代謝、航天員在軌味嗅覺(jué)變化規(guī)律,、航天員在軌情緒調(diào)控評(píng)價(jià)技術(shù)的研究,，就是希望獲得中長(zhǎng)期飛行不同時(shí)段的變化數(shù)據(jù)，對(duì)空間站飛行的健康保障,、心理支持,、新技術(shù)應(yīng)用進(jìn)行驗(yàn)證。在軌噪聲對(duì)航天員影響的研究,，可以為未來(lái)空間站的聲學(xué)設(shè)計(jì)和航天員聽(tīng)力保護(hù)提供數(shù)據(jù)支撐,。

通過(guò)在軌飛行對(duì)腦力負(fù)荷影響的研究、航天員在軌眼手協(xié)調(diào)性的測(cè)試研究所獲得的數(shù)據(jù),，航天員系統(tǒng)的專(zhuān)家可以更好地了解航天員的認(rèn)知能力,，為航天員安排合理的工作機(jī)制,。

這次任務(wù)，也安排了航天員參加和維修操作,、人體運(yùn)動(dòng)學(xué)特性測(cè)試相關(guān)的項(xiàng)目,。太空跑步機(jī)是未來(lái)空間站使用的非常重要的鍛煉、防護(hù)設(shè)備,，這次“神十一”航天員要利用空間實(shí)驗(yàn)室任務(wù)的機(jī)會(huì),，完成太空跑臺(tái)束縛系統(tǒng)技術(shù)驗(yàn)證，發(fā)現(xiàn)哪里需要調(diào)整,。

理想的太空生活,，應(yīng)該是零排放、廢物廢水全循環(huán)利用,，環(huán)控生保系統(tǒng)將在空間站發(fā)揮相關(guān)作用,。植物栽培關(guān)鍵技術(shù)驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)的目的包括研究微重力環(huán)境下植物根部水分和養(yǎng)分供應(yīng)等空間植物栽培關(guān)鍵技術(shù)，為下一步在空間站種植可口,、營(yíng)養(yǎng)和安全的新鮮蔬菜奠定技術(shù)基礎(chǔ),。

腦機(jī)交互技術(shù)在軌適用性的驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)的目的是獲取航天員在軌腦電等生理特征的天地差異，為腦機(jī)交互技術(shù)在未來(lái)的載人航天應(yīng)用奠定基礎(chǔ),。航天專(zhuān)家希望能借此幫助搭建滿(mǎn)足航天在軌實(shí)驗(yàn)要求的完全由意念控制的腦機(jī)交互實(shí)驗(yàn)平臺(tái)，初步驗(yàn)證意念控制在航天任務(wù)中的可行性,。

中國(guó)航天員科研訓(xùn)練中心航天員訓(xùn)練模擬器研究室主任晁建剛介紹說(shuō),，針對(duì)每一次飛天任務(wù)，航天員在地面時(shí)都要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,。這次模擬器按照“神十一”飛船和天宮二號(hào)空間實(shí)驗(yàn)室的狀態(tài)設(shè)定艙內(nèi)環(huán)境,，與真實(shí)飛行器保持了一致的狀態(tài)。

航天員首餐吃什么

本報(bào)酒泉10月17日電（馮華,、朱霄雄）航天員中心航天營(yíng)養(yǎng)食品研究室副主任曹平透露,，飛船17日7時(shí)40分入軌，景海鵬和陳冬在太空享用第一頓美餐是11時(shí)許,，兩個(gè)人一起共吃了8種食品,。分別是主食：五谷餅干；副食：蘋(píng)果罐頭,、五香鰈魚(yú),、香辣豆干、醬香雞肉腸,、美味雪菜,；飲品：檸檬茶、溫胃飲,。

“航天員處于失重環(huán)境適應(yīng)期時(shí),，脾胃功能相對(duì)較弱,，食欲不強(qiáng)。配置具有健脾養(yǎng)胃功能的食物,，如粥和溫胃飲,，其他食物主要由清淡、易消化即食食品組成,?！辈芷礁嬖V記者。

據(jù)介紹,，為了高效保障航天員的營(yíng)養(yǎng)健康,，本次任務(wù)進(jìn)一步豐富了航天食品的種類(lèi)，配置了百種航天食品,，分為主食,、副食、即食,、飲品,、調(diào)味品和功能食品六大類(lèi)，食譜周期達(dá)到5天,，膳食結(jié)構(gòu)更加科學(xué),。

? ? ? ?曹平告訴記者，當(dāng)航天員工作負(fù)荷較大,，任務(wù)安排緊張時(shí),，為節(jié)省時(shí)間，方便進(jìn)食,，食譜主要由能量密度相對(duì)較高的即食食物組成,，如巧克力、高能壓縮餅干,、即食牛肉等,。而當(dāng)航天員進(jìn)入適應(yīng)期后，飲食則會(huì)盡可能接近地面飲食習(xí)慣,。同時(shí),，由于本次任務(wù)飛行時(shí)間明顯延長(zhǎng)，為了緩解失重環(huán)境對(duì)人體的影響,，還增加了富含維生素D和不飽和脂肪酸,、促進(jìn)Na排出以及粗糧類(lèi)和膳食纖維含量高的食物。

三大精彩看點(diǎn)

“天上的生活”,。航天員在軌飛行時(shí)間長(zhǎng)達(dá)33天,，是我國(guó)迄今時(shí)間最長(zhǎng)的一次航天飛行，體現(xiàn)出我國(guó)載人航天發(fā)展的最新成就,，本身就是一個(gè)精彩看點(diǎn),。針對(duì)本次任務(wù)要求和特點(diǎn),，飛行期間航天員將實(shí)行“6+1”也就是每周6天、每天8小時(shí)的工作制,，以及天地同步作息制度,。

“天上的實(shí)驗(yàn)”。航天員進(jìn)駐天宮二號(hào)后,，將開(kāi)展多項(xiàng)有人參與的科學(xué)技術(shù)試驗(yàn),，凸顯了人在載人航天活動(dòng)中的地位、作用和價(jià)值,。比如,，首次開(kāi)展我國(guó)航天飛行中的醫(yī)學(xué)超聲檢查，可以實(shí)時(shí)檢測(cè)航天員心臟和血管等方面功能,。他們也將參與應(yīng)用載荷技術(shù)試驗(yàn),，更換空間材料制備樣品，進(jìn)行太空植物栽培試驗(yàn)等,。還將開(kāi)展在軌維修試驗(yàn),，進(jìn)行人機(jī)協(xié)同驗(yàn)證。

“天上的科普”,。神舟十一號(hào)與天宮二號(hào)組合體飛行期間,，開(kāi)展的科普項(xiàng)目也很精彩。比如,，隨神舟十一號(hào)飛船進(jìn)入太空的,，有香港中學(xué)生太空科技設(shè)計(jì)大賽的3個(gè)獲獎(jiǎng)項(xiàng)目，即“太空養(yǎng)蠶”“雙擺實(shí)驗(yàn)”以及“水膜反應(yīng)”,。航天員將在軌完成這些實(shí)驗(yàn)，幫助中小學(xué)生認(rèn)識(shí)了解微重力環(huán)境中事物的狀態(tài)變化,。（人民日?qǐng)?bào)）