大河網(wǎng)訊（記者 尚國傲 王佳）“人生最痛苦的不是生與死的離別,，而是我們手牽手的走在鄭州的街頭，我卻看不到你的臉,?！笔嵌巫舆€是事實呢,？

　　 11月12日，新一輪“猛烈”的霾讓河南多地籠罩在茫茫煙霧中，進入“三警”共存狀態(tài)：霾黃色預(yù)警,、大霧黃色預(yù)警,、重污染黃色預(yù)警。面對霧霾,，該怎么做,？來聽聽專家咋說。

　　 霧霾會對人體帶來啥危害

　　 11月16日,，河南省人民醫(yī)院呼吸與重癥科副主任醫(yī)師張曉宇告訴大河網(wǎng)（www.dahe.cn)記者,，霾中含有多種有害物質(zhì)，尤其是PM2.5可被吸入肺內(nèi),，刺激包括慢阻肺在內(nèi)的慢性呼吸道疾病急性發(fā)作或加重,。慢性危害主要是對呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)的危害,，同時還可以降低機體的抵抗力,、引起變態(tài)反應(yīng)甚至導(dǎo)致肺癌病例的發(fā)病率增高。

　　 對于一些慢性病患者的影響更是立竿見影,。入冬以來,，醫(yī)院的呼吸科、耳鼻喉科室外的候診患者明顯比平時要多,。一些患者,，簡直就是“霧霾預(yù)報員”，天氣好的時候還沒事,，只要一來霧霾,，就咳個不停。

　　 據(jù)了解,，每年的秋冬季節(jié)都是呼吸道疾病的高發(fā)期,。很多醫(yī)院呼吸科的患者都會有所增加，這其中不少是因霧霾刺激而誘發(fā)原有的呼吸道疾病急性發(fā)作的患者,。有哮喘、慢性支氣管炎,、慢阻肺,、肺氣腫等呼吸道疾病的患者，在霧霾天氣極易被空氣污染誘發(fā)舊疾,。

　　 《中國心血管病報告2015版》發(fā)布會上,，“近年來研究顯示，顆粒物大氣污染也是心血管病的危險因素之一,?！眹倚难懿≈行姆乐巫捎嵅恐魅侮悅フf。

　　 醫(yī)院呼吸科專家會戴口罩嗎？

　　 很多時候,，我們發(fā)現(xiàn)在霧霾天氣佩戴口罩的人們并不多,。很多人在街上行走時充當了人肉“吸塵器”的角色。

　　 大河網(wǎng)記者在采訪中問到呼吸科專家,，霧霾天會帶口罩嗎,？張曉宇說，會帶,，霧霾爆表的時候,，外出都會帶口罩，空氣質(zhì)量不算好,，也不壞的時候,，是不帶的。

　　 生活中,，不少人對選用防霾口罩還存在誤區(qū),。據(jù)張曉宇介紹，流感高發(fā)季,、霧霾天,、沙塵天、生病及去醫(yī)院看病時,，都應(yīng)該戴上口罩,。在冬天，免疫力較低的老年人,、體弱多病者出門最好戴上口罩,，要佩戴醫(yī)用N95口罩，因為普通口罩作用不大,。要選擇正規(guī)合格,、與自己臉型大小匹配的口罩，取下后要等里面干燥后對折起來,，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌,。不過需要指出的是，老年人要避免長時間佩戴口罩,，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏,。

　　 大家在選購防霾口罩時，專家建議選擇通過國家標準《日常防護型口罩技術(shù)規(guī)范》的產(chǎn)品,，按照新標準生產(chǎn)的防霾口罩,，將口罩防護效果按照室外PM2.5濃度的大小，由低到高分別列為：D級,、C級,、B級,、A級。

　　 具體來看,，D級防霾口罩適用于中度污染,，即PM2.5濃度達到150微克每立方米及以下污染，,；C級適用于重度污染,，即PM2.5濃度達到250微克每立方米及以下污染；B級適用于嚴重污染,，即PM2.5濃度達到350微克每立方米及以下污染,；A級污染則是在嚴重污染，即PM2.5濃度高達500微克每立方米時使用,。而各級相對應(yīng)的防護效果分別為不低于65%,、75%、85%,、90%,。消費者可按需選購。

　　 網(wǎng)傳“清霾餐” 靠譜不

　　 一份份防霾食譜,、清肺食譜也在大家的朋友圈廣為流傳,，這些食譜大多包含黑木耳、蓮藕,、梨子,、豬血等“清肺”的食物。然而,，這些食譜真的有效嗎,？

　　 張曉宇說，中醫(yī)里的“清肺”,，指大多數(shù)是“清除肺熱”,，而不是“清理肺部污染物”。而在西醫(yī)里,，壓根就沒有“清肺”的概念,。

　　 大河網(wǎng)記者了解到，PM2.5主要進入氣管和肺,，而食物進入食管和胃腸,，它們走的路不同，相遇的機會并不多,。即便當食物在消化道被分解成小分子，再被吸收進入血液后,，遇上了那少部分進入血液中的細顆粒物,，也沒有研究證據(jù)證明這些營養(yǎng)小分子能夠清除這些細顆粒物,。

　　 面對霧霾，我們?nèi)绾晤A(yù)防,？

　　 你是否有過這樣的體驗：早晨拉開窗簾,，天地灰蒙蒙一片，抬頭仰望卻發(fā)現(xiàn)高樓若隱若現(xiàn)……,，這種時候心情會不好,？

　　 專家表示，霧霾天要注意多與親友交流,，可以多參加一些親友間的聚會活動,，多聽聽音樂，參與一些興趣活動,，注意飲食清淡,，少食刺激性食物，多吃些豆腐,、牛奶等食品,，可以補充一些維生素D，莫讓擔(dān)憂的心情演變成焦慮抑郁,，平安度過無法躲避的霧霾天,。原本抑郁癥患者此時也該及時就診，加大藥量,，必要時配合心理治療,。

　　 張曉宇說，霧霾嚴重時要減少外出,，天氣不好一定不要開窗,。霧霾天最好戴口罩，外出回家,，除了清洗口鼻,，還要清洗皮膚裸露部位。除此之外,，應(yīng)對霧霾天最好的辦法是增加自身抵抗力,，不要熬夜，飲食規(guī)律,，建議使用空氣凈化器來凈化室內(nèi)空氣,。選購空氣凈化器則可參考國家今年3月正式施行的新國標，按照三高一低的原則進行選購,。