“立夏”及至,，注意養(yǎng)心

編輯：李慧勤時(shí)間：5/4/2017 8:32:47 AM 瀏覽：1867

? ? ? ?《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間５月５日１５時(shí)３１分迎來(lái)“立夏”節(jié)氣,。天文學(xué)上,，立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始,。

　　天文資料顯示,，每年５月６日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)４５度時(shí)，為立夏節(jié)氣開(kāi)始,。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,，炎暑將臨，雷雨增多,，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣,。

　　“萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大?！碧旖蚴刑煳膶W(xué)會(huì)理事史志成介紹說(shuō),，立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了,。此時(shí)節(jié)，夏收作物進(jìn)入生長(zhǎng)后期,，冬小麥揚(yáng)花灌漿,，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局,，故農(nóng)諺有“立夏看夏”之說(shuō),。

　　農(nóng)業(yè)專(zhuān)家提醒，各地要充分利用晴好天氣抓緊插秧,，同時(shí)注意抓好田間管理,，加緊夏收,、夏種、夏管勞作,，力爭(zhēng)糧食增產(chǎn)豐收,。

　　立夏之后，人的體力,、精力消耗增大,，睡眠時(shí)間不足，很容易犯困,。對(duì)此,，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō)，午飯后最好安排一段時(shí)間小睡,。午睡時(shí)間要因人而異,，但不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜,。

　　另外,，在日常膳食中，宜多吃些含鉀豐富的食物,，如土豆,、紅豆、鮮豌豆,、毛豆,、油菜、芹菜,、菠菜等,，牛奶、鯉魚(yú),、鱔魚(yú)等也有一定的含量,。此外，還應(yīng)多吃些苦味和酸味食物,，如萵苣,、生菜、芹菜,、茴香,、香菜、檸檬,、草莓,、烏梅、葡萄、山楂等,。?

? ６日３時(shí)５３分將迎來(lái)“立夏”節(jié)氣,。保健專(zhuān)家提示說(shuō)，立夏后天氣漸熱,，注意護(hù)心,。

????在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天,，迎來(lái)夏天,。此節(jié)氣內(nèi)，氣溫開(kāi)始明顯升高,，雷雨增多,，天氣越來(lái)越熱。

????立夏后,，天氣逐漸變熱,，人們易煩躁不安，亂發(fā)脾氣,，出現(xiàn)睡眠不好,、血壓升高等癥狀。

????“在中醫(yī)理論中,，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,。五臟對(duì)應(yīng)五季中，心對(duì)應(yīng)‘夏’,，在這春夏交替之際要重點(diǎn)關(guān)注保養(yǎng)心臟,。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說(shuō),。

????李艷玲建議,，為了加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，人們要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,，保證充足睡眠。

????此外,，還應(yīng)舒展心情,，控制情緒?！耙３值磳?kù)o的心境,，處變不驚，遇事不亂,，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁，尤其是老年人更要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜,?！彼f(shuō)。 03_副本

????另外,，“汗”為心之液,，隨著氣溫上升，人們?nèi)菀壮龊?，必須及時(shí)補(bǔ)充,。她提示說(shuō)，除了多喝水外,，還應(yīng)多吃草莓,、菠蘿、檸檬,、獼猴桃等富含水分的酸性食物和瓜類(lèi)食物,。在飲食調(diào)理上，要低脂低鹽,，多維生素,，清淡為主。同時(shí),，還可以適當(dāng)增加稀粥以補(bǔ)充液體,，如桂圓粥、蓮子粥,、杏仁粥等養(yǎng)生粥,，可解熱毒，止煩渴,。

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