?????? 天氣很好,，心情不好，因為“加班”沒完沒了,。加班帶給白領們的不僅僅是心情上的不愉快，更是對身心健康都產(chǎn)生了非常嚴重的影響,，稱之為“加班后遺癥”,。怎么應對？你有辦法了嗎,？沒辦法也不要急,，今天小編就來教你幾招，讓你恢復精力,！

?????? 什么是“加班后遺癥”?

?????? 相信不會有人不知道加班,，但是“加班后遺癥”你真的知道嗎？“加班后遺癥”又有著什么樣的癥狀呢,？

?????? 所謂的“加班后遺癥”其實就是：由于加班嚴重,，而導致身心疲勞所導致的一系列身體問題和心理問題。具體表現(xiàn)為：失眠,、皮膚變差,、人顯老、體重增加,、抑郁癥等,。

?????? 怎么解決“加班后遺癥”呢？

?????? 要解決這種無法避免的“加班后遺癥”,我們要做的其實就是對癥下藥,。

?????? 第一種：膚色晦暗,，眼睛布滿血絲、干澀難受,，甚至產(chǎn)生了魚尾紋,。

?????? 中醫(yī)支招：菊花蜜汁

?????? 菊花不僅清肝明目，祛毒散火,，制成飲料喝還能潤澤肌膚,，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量,。把鮮菊花用水煮開,，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏,。每晚取15克用白開水沖服,。

?????? 另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下,，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失,。因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,，例如豬蹄或肉皮凍,，有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數(shù)水果中都富含維生素C,應適量增加攝入,。

?????? 小提示：如果做好準備要熬夜,，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā),。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮,。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣。因而應盡量少用,，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆?jié){,、水等較為適宜。

?????? 第二種：大腦一片清醒,，失眠了,。

?????? 中醫(yī)支招：酸棗仁粥或百合酸棗仁

?????? 雖說熬夜很累，可由于壓力,、興奮,，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠,。酸棗仁具有寧心安神,、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些,，對于安眠極有幫助,。

?????? 酸棗仁粥味美、方便,，無任何副作用,。制作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥。加少量食鹽調(diào)味即可服用,。

?????? 小提示：另外,，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時,，取出洗凈,，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合,，煮熟食用,，治失眠療效很好。

?????? 第三種：出現(xiàn)口干舌燥,、牙齦腫痛的癥狀,。

?????? 中醫(yī)支招：薄荷、枸杞

?????? 熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,，因為熬夜容易耗陰,，所以才導致“虛火上升”.此時，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲,，如薄荷、枸杞,、金銀花,、麥冬等花草茶。需要注意的是,，由于金銀花,、麥冬偏涼易傷胃，不適宜長期飲用,。一旦癥狀有所緩解,，就不要再飲用了。而薄荷,、枸杞性質(zhì)溫和,，可以長期作為保健茶飲用。

?????? 小提示：另外,，還可以多吃蘋果,、梨、蘿卜,、黃瓜等蔬果,。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食,，以免造成吃海鮮類食物導致“火”上澆油的情況,。

???????第四種：加班到熬夜的美女當上了“國寶”,熊貓眼與體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失衡有關系,。

?????? 中醫(yī)支招：姜棗魚湯

?????? 原料：蘋果3個（約500克），生魚1條（約150克）,，生姜2片,，紅棗10枚，鹽少許,。

?????? 制法：生魚去鱗,、去鰓，用清水沖凈魚身,、抹干,。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果,、生姜,、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂,，切成塊狀,；生姜去皮切片，紅棗去核,。瓦煲內(nèi)加入適量清水,，用猛火煲滾。然后加入全部材料,，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右,。加入鹽調(diào)味，即可飲用,。

?????? 食用方法：每日兩次,，早晚飲用。

?????? 功效：預防黑眼圈的出現(xiàn),，防止眼下出現(xiàn)眼袋,。遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯,。此外姜棗魚湯還可治療脾虛,、氣血不足等癥。

?????? 第五種：飲食紊亂,，體重增加了,。

?????? 這種情況出現(xiàn)的時候，只要及時調(diào)整自己的飲食習慣就可以避免體重繼續(xù)增加,。盡量保持三餐正常進食,，即使是很重要的事情，也要先吃飯,。只要把飲食習慣給調(diào)整過來了,，過一段時間,，體重也自然會恢復正常了，不需要太過擔心,。

?????? 第六種：出現(xiàn)心理問題,，不少人患上了抑郁癥。

?????? 因為加班而導致沒有時間與人交往,，與同事之間的關系變得淡漠,，甚至是患上了抑郁癥。這時候,，要先觀察自己出現(xiàn)的情況是否非常嚴重,。如果只是很輕微的癥狀，可以通過自我調(diào)節(jié),，自我暗示來緩解,。如果情況比較嚴重的話，就要到醫(yī)院去治療了,。千萬不要因為面子問題,，而逃避治療。一旦耽誤了治療的時機,，有時候事情會發(fā)展到一個不可收拾的地步,，造成的后果也很可能是非常嚴重的。