如何通過大姨媽來判斷乳腺增生的輕重程度？

　　1.如果來月經(jīng)前1,、2天,，乳房開始脹痛，那可能就是很輕微的乳腺增生,；

　　2.如果之前7,、8天就開始脹痛，那可能就是中度的,；

　　3.如果從排卵期就開始乳房脹痛,，那就是重度的乳腺增生了！

　　4.還有的人乳房疼痛,，誰都不能碰,，一碰就受不了，那她的乳腺肯定有很大的問題,，應(yīng)該及時(shí)診,。

　　導(dǎo)致乳腺增生的六大原因

　　一、經(jīng)常生悶氣

　　鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院乳腺甲狀腺外科主任霍彥平說,，經(jīng)常生悶氣會(huì)造成神經(jīng)衰弱,，加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重,。而心情好了,，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少,，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　二,、睡眠不規(guī)律

　　睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌,，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。如果睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào),，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的，而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生,。所以,，女性要保證睡眠的規(guī)律性。

　　　三,、不良睡姿

　　不良的睡姿影響的并不僅僅是睡眠質(zhì)量,，更關(guān)乎乳腺的“休息空間”。睡眠時(shí)身體呈卷曲狀態(tài),，會(huì)造成乳腺分泌不順暢,，長期如此，就會(huì)增加乳腺增生的幾率,。

　　　四,、喜歡吃動(dòng)物蛋白類食物

　　動(dòng)物蛋白性食物主要有：魚、蝦,、蟹,、牛奶、奶油制品,、蛋類等,。動(dòng)物蛋白攝入過量，會(huì)造成雌激素過多,，造成乳腺增生,。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑,，減少乳腺受到的不良刺激。

　　五,、不喜歡吃素食

　　蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的,，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素,、維生素C或鈣,、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響,，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生,。所以女性朋友應(yīng)該營養(yǎng)飲食，均衡飲食,。

　　六,、壓力大

　　壓力與飲食習(xí)慣不佳總是讓乳腺很受傷。所以不僅要了解壓力與飲食到底怎樣影響到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧,，尋找一舉兩得的改善方式,。

　　當(dāng)內(nèi)心承受著巨大壓力，會(huì)影響到五臟六腑的功能,，身體之間的平衡關(guān)系被打破,，造成臟腑失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌異常,，從而誘發(fā)乳腺增生,。