? ? ? ?腎臟是我們?nèi)梭w重要的生理器官，腎臟的功能很是重要，如果腎臟收到損害會(huì)帶來很大不良后果。腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外,。你知道嗎，日常生活中的一些不當(dāng)習(xí)慣或行為會(huì)成為“蠶食”腎功能的“殺手”,。下面隨小編一起來看看吧,！

濫服損傷腎臟的藥物

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大劑量服用防己,、厚樸,、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥,，以及長(zhǎng)期服用或大劑量服用去痛片,、消炎痛、撲熱息痛,、阿司匹林等西藥,，可引起腎損害。

酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,，其實(shí)這非但不能解酒還會(huì)傷腎,。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,，使腎臟受到大量乙醇的刺激,，從而損傷腎功能。

3過度喝高度酸性的飲料

人體通過自身調(diào)節(jié)保持酸堿平衡,，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料普遍為高度酸性,，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。而腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料,，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率,。

飲食過咸

飲食偏咸,，尤其是有的零食鹽分含量過高，會(huì)讓人不知不覺吸收過量鹽分,，導(dǎo)致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病,。

5飲水過少

如長(zhǎng)時(shí)間不喝水,，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會(huì)增加,。臨床常見的腎結(jié)石,、尿路感染等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,，保護(hù)腎臟,，有利于充分排出廢物和毒素。

6經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱太久很容易繁殖細(xì)菌,，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染,。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,，可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

良好生活習(xí)慣是養(yǎng)腎根本

要養(yǎng)腎首先就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，如作息規(guī)律,、勞逸有度、合理運(yùn)動(dòng),、飲食有節(jié),、保持心態(tài)平和，這樣能使腎精充盈,、陰陽調(diào)和,、氣血暢順、精力充沛,。具體來說,，養(yǎng)腎從以下方面做起。

1生活規(guī)律,，性生活有節(jié)

明代著名醫(yī)家張景岳在《類經(jīng)·攝生》中指出：“欲不可縱,，縱則精竭，竭則真散,。蓋精能生氣,，氣能生神。故善養(yǎng)生者,，必寶其精,。精盈則氣盛，氣盛則神全,，神全則身健,，身健則病少?！彼?，應(yīng)使生活規(guī)律，作息相宜,，性生活不可過度,。

2科學(xué)飲食，不濫用藥物

科學(xué)飲食包括不暴飲暴食,，盡量少吃肥甘厚味,、辛辣煎炸的食物，不吸煙,，不酗酒等,。食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，在飲食均衡的基礎(chǔ)上,，可以多食具有補(bǔ)腎功效的食物,，比如黑色與腎臟相對(duì)應(yīng),，因此，黑色食物如黑米,、黑豆,、黑芝麻、黑木耳,、烏雞等,，都是補(bǔ)腎的上好選擇。

3注重運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

生命在于運(yùn)動(dòng),，可以根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，如太極拳、八段錦,、五禽戲,、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí),，可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果,。

4恐傷腎，調(diào)節(jié)情志

人有七情,，在正常精神活動(dòng)范圍內(nèi)不會(huì)致病,，但七情過激，則有損健康,?！端貑枴分姓f腎“在志為恐”，“恐傷腎”,。長(zhǎng)期有恐懼心理,，就會(huì)致腎氣受傷，固攝無力,，造成遺精,、陽痿等癥狀。