?????? 作為意識感覺器官,，眼睛擁有視覺,。在視網(wǎng)膜的桿細胞和錐細胞擁有包括色彩分化和深度意識的光感和視覺。人類的眼睛可分辨約一千萬顏色,。與其它哺乳動物的眼睛共通,，人眼的非成像光敏神經(jīng)節(jié)細胞在視網(wǎng)膜接收到光的訊號強弱、荷爾蒙的褪黑激素和生理時鐘誘導(dǎo)的規(guī)畫和抑制,，會影響到和調(diào)整瞳孔的大小,。

?????? 眼睛是心靈的“窗口”，而現(xiàn)代都市人很多都用眼過度,，造成眼睛疲勞,，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀,。有些人忙于工作,，對眼睛關(guān)心太少，至多只是多用滴眼液,，認為這樣就行了,，著實簡單,、粗暴?？赡阒绬?眼睛是我們發(fā)現(xiàn)世界的“工具”!眼睛萬一有任何閃失都是致命的,，絕對馬虎不得，否則追悔莫及,。有沒有一種好的方式呢?

?????? 今天,，營養(yǎng)師給大家推薦一款“三紅湯”，特別適合現(xiàn)代都市人用眼過度,，造成眼睛疲勞,，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀,。

?????? 取山楂3～4個,，紅棗5~6個，枸杞10粒,，將山楂和紅棗掰碎,，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡,。

?????? 山楂可消積食,、散淤血，并可強心,、改善微循環(huán),，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用,；紅棗能補益脾胃,，還能養(yǎng)血安神、益氣生津,、滋補肝胃,；枸杞則有良好的滋陰、明目功效,。用這三種原料泡水制成的“三紅”湯,，兼具補氣、滋陰,、化淤的作用,。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持,，能有效緩解眼睛干澀等癥狀,。

?????? 當(dāng)然，除了吃它,，平時也建議友們吃一些對眼睛好的食物,。

?????? 1,、魚肉

?????? 在動物中含有的蛋白質(zhì)、鐵和鈣都是很豐富的,，那么吃這些東西對于眼部的緊張肌肉是有幫助的哦,。

?????? 2、雞蛋

?????? 雞蛋在這一點上絲毫不遜色于胡蘿卜,。很多研究表明,，每天都吃雞蛋的人很少會患白內(nèi)障。

????? 3,、山藥

?????? 山藥是好東西,，不僅僅是用來開胃的，還可以幫助眼睛視力恢復(fù),，山藥作為一種蔬菜，還是建議人們要多吃的哦,，尤其對于孩子來說,。

?????? 4、枸杞

?????? 枸杞的護眼功效依賴于其中的玉米黃素,。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累,，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損,。人體無法產(chǎn)生這一成分,，必須從蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黃素含量很低,，唯獨枸杞的玉米黃素含量“一枝獨秀”,，能被人體直接吸收。

?????? 5,、雞心雞肝

?????? 雞心富含蛋白質(zhì),，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫,，提高免疫力,，調(diào)低血壓，緩沖貧血的作用,，有利于生長發(fā)育,。雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣,、磷,、鋅、維生素A,、B族維生素,，且含鐵量大,，也是寶寶補鐵最常用的食物;雞肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋,、肉,、魚等食品，能保護我們的眼睛,，維持正常視力,，防止眼睛干澀、疲勞,。