足底有64個反射區(qū),，分別對應著人體的五臟六腑。我國自古就有“天天洗腳,，勝吃補藥”的說法,。

　　晚上7~9點,，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血,。晚飯后的半個小時內不要泡腳,，因為吃飯后，人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),，此時泡腳,，本應流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良,。

　　泡腳時間并非越長越好,，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜,。泡腳溫度因人而異,。人的正常體溫是36℃~37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃,，約為40℃,。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點,；小孩皮膚嫩,，水溫要低一點；糖尿病患者,，因為腳部皮膚不敏感,，所以，水溫也要低一點,，過高易引起皮膚燙傷,。

　　泡腳水量要夠。讓水到達小腿處最好,，至少要沒過腳踝,。

　　生姜泡腳好處

　　1、生姜泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡,，待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳,，能夠有效地防止癥狀進一步發(fā)展，阻止感冒,。即使沒有感冒的人,，生姜泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒,。

　　2,、生姜泡腳治療風濕：生姜以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時能夠有效地減輕病癥,。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節(jié)炎等癥狀,。

　　3、生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅寒,，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致,。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀,。

　　4,、生姜泡腳改善睡眠：生姜泡腳時加入適量黑醋,，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝,，從而使人體放松、緩解疲勞,，從而改善睡眠質量,。

　　5、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟：生姜泡腳改善供血不足,，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用,。

　　6、生姜泡腳延緩衰老：腎臟衰而人老,，生姜泡腳改善氣血,、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老,，延年益壽,。

　　泡腳禁忌

　　1、泡腳時間不宜過長,，以15到30分鐘為宜,。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快,，心率也比平時快,，時間太長的話，容易增加心臟負擔,。另外,，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥,。其中，心腦血管疾病患者,、老年人應格外注意,，如果有胸悶、頭暈的感覺,，應暫時停止泡腳,，馬上躺在床上休息。

　　2,、飯后半小時不宜泡腳,。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道,，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢,，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此,，最好吃完飯過1小時后再洗腳,。