足底有64個反射區(qū),，分別對應(yīng)著人體的五臟六腑。我國自古就有“天天洗腳,，勝吃補藥”的說法,。

　　晚上7~9點,，是腎經(jīng)氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血,。晚飯后的半個小時內(nèi)不要泡腳,，因為吃飯后，人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng),，此時泡腳,，本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會流向下肢，使消化系統(tǒng)沒有足夠的動力來消化食物,，導(dǎo)致消化不良,。

　　泡腳時間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅,、身體微微出汗為宜,。泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃~37℃,，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃,，約為40℃。腳上繭較多的人,，水溫可適當(dāng)高一點,；小孩皮膚嫩，水溫要低一點,；糖尿病患者,，因為腳部皮膚不敏感，所以,，水溫也要低一點,，過高易引起皮膚燙傷。

　　泡腳水量要夠,。讓水到達(dá)小腿處最好,，至少要沒過腳踝。

　　生姜泡腳好處

　　1,、生姜泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡,，待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展,，阻止感冒,。即使沒有感冒的人,，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預(yù)防感冒,。

　　2,、生姜泡腳治療風(fēng)濕：生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時能夠有效地減輕病癥,。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀,。

　　3、生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅(qū)寒,，手腳冰冷主要是因為供血不足達(dá)不到身體末端所致,。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀,。

　　4,、生姜泡腳改善睡眠：生姜泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位,，增強各系統(tǒng)的新陳代謝,，從而使人體放松、緩解疲勞,，從而改善睡眠質(zhì)量,。

　　5、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟：生姜泡腳改善供血不足,，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用,。

　　6、生姜泡腳延緩衰老：腎臟衰而人老,，生姜泡腳改善氣血,、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老,，延年益壽,。

　　泡腳禁忌

　　1、泡腳時間不宜過長,，以15到30分鐘為宜,。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快,，心率也比平時快,，時間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān),。另外,，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥,。其中,，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,，如果有胸悶,、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳,，馬上躺在床上休息。

　　2,、飯后半小時不宜泡腳,。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,。因此,，最好吃完飯過1小時后再洗腳。