? ? ? ? 有位醫(yī)生的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠,，很久沒有活動，所以它就動動你,，想試試你是否還活著……? ? ? ? 言歸正傳,，關(guān)于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥,。這種無意識的肌肉顫搐,，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺,。

? ? ? ? 有數(shù)據(jù)表明,，大約70%的人在睡夢中抖過。

? ? ? ?什么是肌抽躍現(xiàn)象,？

? ? ? ?這是一種正常的生理表現(xiàn),，例如打嗝,、睡眠中肌抽躍，或緊張,、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍,。? ? ? ? 偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn),。

? ? ? ? 這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期,，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

? ? ? ?為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象,？

? ? ? ?過于勞累

? ? ? ? 工作壓力大,，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因,，勢必精神也不會太好,，過于緊張。

? ? ? ?缺鈣

? ? ? ? 血鈣低,，從而導致肌肉,、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐,。這也是為什么小孩子長身體的時候,，容易“踩空驚醒”的原因。

? ? ? ??肝腎虧虛

? ? ? ? 肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,，但頻次較多,，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn),。

? ? ? ?癥狀性肌抽躍

? ? ? ? 伴有頭痛,、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查,，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀,。

? ? ? ? 病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病,、腦缺氧后遺癥,、腦外傷后遺癥、腦基底核病變,、腦炎等,。

? ? ? ? ?也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號,，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

? ? ? ?如何減少臨睡肌抽躍,？

? ? ? ?多伸展肌肉

? ? ? ? 睡前可以伸展腓腸肌,、足部肌肉，這有助于預防抽筋,。伸展方式與腿抽筋時,，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

? ? ? ?適當喝水,，少喝咖啡

? ? ? ? 睡前適當補充水分,，有利于身體健康。只要保持合適的量,，就不會有什么不良后果,。

? ? ? ? 大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多，會造成神經(jīng)過敏,、焦慮失調(diào),。

? ? ? ?規(guī)律作息

? ? ? ? 生活規(guī)律上，也要注意及時調(diào)節(jié),。白天要注意加強體育鍛煉,，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數(shù)日,，就會逐漸好轉(zhuǎn),。? ? ? ? ?想不到吧！多數(shù)情況下,，睡覺時突然騰空,、踩空驚醒，其實就跟打嗝是一樣的,，屬于一種自然現(xiàn)象哦,！