? ? ? ? 酷暑讓人大汗淋漓,，只想在空調(diào)房里待著，吃點涼的,。要注意,，以下“五涼”特別傷身，應(yīng)該避免,。

? ? ? ? 一要少吃生冷寒涼食物,。夏天，冰西瓜,、冰牛奶,、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。這些食物進入胃里,，使胃里血管收縮,、溫度下降,，細菌繁殖變快；同時,，由于它們不易消化,，增加胃的負擔(dān)，進一步導(dǎo)致脾胃功能下降,。當人吃下過多生冷的食物或飲料,，身體需要動用更多陽氣去包裹它們，使其溫度升高,，才能被消化吸收,。長期如此，身體免疫力必然下降,。

? ? ? ? 二是忌用涼水沖腳,。腳底汗腺發(fā)達，夏天愛出汗,，人們穿著涼鞋容易弄臟裸露的腳部,。若回家就用涼水沖腳，會使汗腺驟然關(guān)閉,；血管和神經(jīng)受涼水刺激后,，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等,。需要洗腳時，建議打一盆溫水泡泡腳,。尤其女性經(jīng)期不要用涼水沖腳,，否則可能導(dǎo)致子宮及盆腔血液循環(huán)紊亂，誘發(fā)閉經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等不適。

? ? ? ? 三是避免晚上在室外乘涼太久,。晚上陽氣內(nèi)收,，應(yīng)該回歸本位。若在涼的地方待太久,，內(nèi)收的陽氣減少,，自然影響第二天陽氣升發(fā)。長期失調(diào),，體質(zhì)會下降,。

? ? ? ? 四是洗完澡不能馬上進空調(diào)房。洗完澡后,，空調(diào)的風(fēng)使皮膚表面殘留的水加速蒸發(fā),，帶走體表熱量,。中醫(yī)認為“虛邪賊風(fēng)，避之有時”,，大汗淋漓或洗完熱水澡后,，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機長驅(qū)直入,。有關(guān)節(jié),、肩膀、腰部舊患的患者,，洗完澡空調(diào)一吹,，會使老毛病復(fù)發(fā)或加重。

? ? ? ? 五是睡覺時電扇不能吹頭部,。電扇直接對著頭頸部吹,，頭皮溫度下降，腦部血流減少,。有心腦血管疾病的老人,，嚴重時可誘發(fā)腦中風(fēng)。有些人夏天睡一晚,，早上起來臉就歪了,。這是因為風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱,。