? ? ? ? 悶熱,、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市里的每一個人,。四肢酸軟,、頭暈頭痛、精神恍惚,、心悸惡心……人們在逐漸喪失食欲,、舒適感覺的同時，也在遭受中暑,、感冒,、腹瀉等疾病“侵襲”。　　中暑：勤喝水 正午少出門

　　“桑拿天”,，氣溫高,、濕度大，人體汗液排泄更為不暢,，熱量長期積聚體內(nèi)散不去,，人更容易中暑。那么,，人們該如何降溫防暑,？

　　河南省人民醫(yī)院急救中心主任醫(yī)師王宇航提醒，一定要多喝水,，不能口渴了再喝,，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水,；減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出,，室內(nèi)用電風扇、空調(diào)降溫,；穿透氣,、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服,，不要穿黑色緊身衣,；長時間戶外運動時，隨身準備好藿香正氣,、仁丹等防暑藥,。

　　一旦發(fā)生頭暈、惡心,、心慌等中暑癥狀,，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間癥狀不減，須及時就醫(yī),。

　　“熱傷風”：室內(nèi)外溫差別太大

　　夏天使用空調(diào),，會導致室內(nèi)外溫差過大，讓人也容易致病,。

　　“夏天感冒有個特點,，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視,，但長期不治,，乏力等不適又會影響正常生活和工作?！焙幽鲜∪嗣襻t(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬希濤解釋，當人處于高濕環(huán)境中時,，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀,，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。

　　“桑拿天”之時,，馬希濤提醒人們 警惕“熱傷風”,。第一，不在日光下暴曬,；第二,，不長時間待在空調(diào)房間，尤其不能正對電扇或空調(diào)出風口,；第三,，室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣，以免室內(nèi)外溫差過大,；第四,，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久,，防止身體疲勞,、抵抗力下降；第五,，淋雨后,，盡快擦干身子，換上干衣服,。

　　“如果染病,，切記不要盲目使用抗生素?！瘪R希濤說,，治療前，最好化驗血常規(guī),，如果白細胞不高,，多是病毒感冒,，需要抗病毒治療；反之,，則多是細菌感冒,，可考慮用抗生素。

　　急性腸胃炎：衛(wèi)生飲食莫貪涼

　　專家說,，“桑拿天”一來,，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質(zhì),、滋生細菌,，可能導致急性腸胃炎、食物中毒,。對此,，醫(yī)生提醒大家，不吃隔夜飯,；生熟食分開做,；冰箱里的食物加熱后再吃。

　　除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒,，人們也不能過度貪“涼”,。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能,，導致消化能力下降,，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐,、腹痛,、腹瀉等不適，嚴重時甚至引發(fā)急性腸胃炎,。