? ? ? ?據(jù)英國《每日郵報》8月28日報道，加利佛尼亞州立大學最新研究發(fā)現(xiàn)久坐也是導致健忘的原因之一,。久坐會讓內(nèi)顳葉--與記憶有關的組織—縮小,，變薄，造成記憶力下降,。

　　內(nèi)顳葉位于兩側太陽穴下方,，與記憶和大腦學習有關。自然狀態(tài)下,，內(nèi)顳葉會隨著年齡的增長逐漸縮小,。中年人或老年人的內(nèi)顳葉變小，就可能會出現(xiàn)認知能力下降或癡呆癥狀,。　　研究發(fā)現(xiàn),，久坐會使內(nèi)顳葉體積縮小的進程加快。每天靜坐超過15小時,，內(nèi)顳葉就會比只坐5小時的人的小10%,。而且，久坐時間超過15小時后,，內(nèi)顳葉每小時就會減小2%,。

　　長期以來，人們認為久坐的生活習慣同心臟病,、糖尿病,、認知障礙等許多慢性疾病有關，久坐還會增加罹患老年癡呆的風險,。

　　該發(fā)現(xiàn)幫助證明了身體運動和大腦健康有關,，久坐就像吸煙一樣，對大腦是有害的,。傷害主要體現(xiàn)在記憶力下降,。

　　研究首次指出，久坐導致大腦某些區(qū)域變薄,，進而引發(fā)記憶力下降,，甚至癡呆，揭示了久坐“傷腦”的原理,。簡單來說,，這與心臟健康的原理類似。喜歡運動的人血液含氧量更高,，心臟健康,，患心臟病的幾率就低。與久坐的人相比,，經(jīng)常運動的人吸入較多的氧氣,，血管和大腦細胞氧氣供應充足,，更健康，他們的內(nèi)顳葉也比較健康,。大腦細胞能保持健康不斷新生,，正是記憶力和學習能力的關鍵。

　　同時,，研究人員指出,，運動可能不足以完全消弭久坐的危害。所以最好的建議就是少靜坐,，多運動。避免久坐才是關鍵,，盡量運動起來,。與朋友約會喝咖啡？不如改成散步;電話也可以站著接,。還可以進行慢跑,、騎車、跳舞等有氧運動,，短短幾分鐘就可以幫助提高心跳頻率,，促進腦部健康。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（來源：人民網(wǎng)）