不健康的生活方式是慢性病和癌癥的源頭

80%以上的癌癥

是因?yàn)榄h(huán)境及生活方式不當(dāng)所致

如果避免不良的生活習(xí)慣

癌癥是可以預(yù)防的,！

? ? ? ? 這十大長壽生活習(xí)慣，你有嗎,？

白天午睡一刻鐘左右為宜,，最好別超過半小時,。

穿一雙輕便運(yùn)動鞋,，每天早晚出門走幾圈,，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動起來,，

對心血管乃至全身健康都有好處,。

有新研究發(fā)現(xiàn),，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險就越大,，

包括：癌癥,、心臟病、呼吸道疾病,、中風(fēng),、糖尿病、阿爾茨海默病,、腎病,、肝病。

記?。喝忸?strong>一天的量就是80-150克,，而且是烹調(diào)前的重量，并要多切絲,、片,，多燉和蒸。

做家務(wù)的好處,，你可能想不到,！

家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好,，

把東西收拾還原,，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處,。

與不經(jīng)常吃堅(jiān)果的人相比,，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險會降低,。

這是因?yàn)椋瑘?jiān)果富含抗氧化劑,、纖維和不飽和脂肪酸,，它們有助于降低患上心臟病的風(fēng)險。

聊天簡單嗎,？簡單,，也不簡單?？此崎e聊,，其實(shí)對體力和腦力都是種鍛煉。

聊天是一個動腦過程,，老年人與人交流過程也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練,。

而且，“一種美好的心情,，比十服良藥更能除去生理上的疲憊和痛楚,。”

聊天還能消除憂愁,，解除煩悶,，這對健康十分重要。

曬曬太陽,，伸伸懶腰,，呼吸下新鮮空氣。

建議大家在上午10時前,、下午3時后,，每天曬30~60分鐘，這樣對身體十分有益,。

十種長壽生活習(xí)慣

你做到了幾個,？

保持身體健康

不在于服用了多少藥物和保健品

而在于生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累

只有堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣

保持積極的心態(tài)

才能讓我們活得更長久更有質(zhì)量