[導讀]汝州籍清華IT男清晨被發(fā)現(xiàn)猝死馬桶上,，生前經(jīng)常加班至凌晨,，36歲滿頭白發(fā)長發(fā)齊耳,，逝世前一天曾跟媽媽說“太累了”,。

核心提示|他，清華大學研究生,；他,，事業(yè)如日中天；他,，走得如此匆忙,，年僅36歲。他叫張斌,，英文名：FrankZhang，河南汝州人……

3月24日凌晨,，張斌發(fā)出最后一封工作郵件后,，不幸猝死。張斌英年早逝的消息傳到家鄉(xiāng)汝州,，熟悉他的汝州鄉(xiāng)親無不扼腕嘆息,！

經(jīng)常加班到凌晨兩三點甚至五六點

“弟弟走得太匆忙了，我們怎么也不能接受這個現(xiàn)實,！”昨天上午,，張斌的姐姐張麗提起弟弟，眼淚止不住滑落,。

張麗告訴大河報記者,，張斌系清華大學計算機專業(yè)學士、清華大學計算機應(yīng)用專業(yè)工程碩士,，生前就職于聞泰通訊股份有限公司深圳分公司,，任職軟件部驅(qū)動及系統(tǒng)組經(jīng)理。

2014年10月份,，張斌被公司指派到南山科技園展訊平臺參與華為項目的封閉開發(fā),，負責軟件開發(fā)管理工作。作為此項目的軟件負責人,，張斌工作非常認真負責,，經(jīng)常加班加點。

“從項目組微信圈及郵件中的記錄來看,，他經(jīng)常連續(xù)加班到凌晨兩三點鐘,，甚至早上五六點，短暫休息后上午又開始工作,。”張麗說,，難得的春節(jié)假期，張斌大年初三就開始加班,。

3月22日周日,，好不容易在家休息一天的張斌,，也沒有放下工作，仍然不斷和同事打電話,、發(fā)微信,、郵件，處理工作上的事情,。

3月24日凌晨1時56分,，張斌發(fā)出一封工作郵件。次日早上,，服務(wù)員打掃衛(wèi)生時,，發(fā)現(xiàn)張斌在馬桶上已經(jīng)沒了呼吸。

滿頭白發(fā)長發(fā)齊耳,，猝死前一天跟媽媽說他太累

張麗回憶說,，弟弟工作忙，他們不經(jīng)常見面,。半年多了,，張斌就來過她家一次，僅待了10分鐘,。

“見到弟弟,，他滿頭白發(fā)，長發(fā)齊耳,，穿的還是很久前我給他的一件衣服,。那件衣服他已經(jīng)穿了一個月，斌是一個很愛干凈的孩子……我說‘你的發(fā)型咋跟周星馳差不多,，怎么這么蒼老,？’弟弟憨憨笑了笑：‘太忙，沒有時間理發(fā),。’”

張斌的母親——一位曾擔任過汝州市某學校校長的老人,，回想起見兒子最后一面時的樣子，老淚縱橫：“斌走的前一天,，就跟我說他太累了,，周一一大早，我給他收拾好一周的衣服,，送進電梯,。沒想到，這一走竟成永別,！”

從18歲開始,，張斌離開父母到外面求學、工作。2014年10月,，他剛將年過七旬的父母接到深圳生活,，女兒也剛剛出生。一家人生活幸福,，盡享天倫,。

半年多來，雖然將父母接到深圳,，實際上他在家的時間很少,。張麗告訴大河報記者，弟弟約好說,，等3月底項目結(jié)束了,，全家人一塊出去玩。“弟弟說帶爸媽出國旅游,。爸媽等來的卻是噩耗……”

在職時多次拒絕跳槽邀請,，猝死后公司不管不問

“3月24日10點多，家人突然接到電話,，說弟弟出事了，遺體已送到了殯儀館,！”看到冰柜里冷冷的遺容,，從教40多年的老母親再也撐不住，癱倒在地……

張麗說,，弟弟工作踏實,，為人勤快，有河南人的敦厚,。很多公司邀請他加入,，待遇也非常優(yōu)厚?？墒菑埍髮靖星樯詈?，作為項目負責人，他決心把項目做好,，為此他婉拒了很多公司,。

張斌的親屬告訴記者，盡管張斌對公司兢兢業(yè)業(yè),，任勞任怨,，但令人憤慨的是，自張斌去世到現(xiàn)在,，公司高層遲遲不露面,，沒有對七旬的雙親、半歲的孩子、悲痛欲絕的愛人進行安慰,。

張麗說,，就在4月4日，聞泰的董事長還在微信向項目組詢問項目進度,，卻不曾對家屬說過一句寬慰的話,！

小貼士：6招教你防止過勞死

年輕人因為工作緊張、常常要拼酒應(yīng)酬,、時時要熬夜加班,，所以有了心血管方面的微妙變化，如果可以改變一下生活規(guī)律和心態(tài),，其實也可以很簡單的和猝死說不,。

一、舒壓,。保持心情樂觀開朗,，多參與社會活動。

二,、保持生活規(guī)律,。要注意勞逸結(jié)合、量力而行,，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜,。

三、運動且適當運動,。根據(jù)個人體質(zhì),，每天進行合計30分鐘、每周進行5次的有氧運動,，如游泳,、騎單車等，每天累計30分鐘,，沒必要拘泥于一次性完成,，也沒必要拘泥于正兒八經(jīng)的運動，走路,、散步都可以,。

四、限制高熱量食物,。少吃快餐和脂肪,、糖分高的食物，只吃八分飽,。

五,、堅持健康體檢,。專家表示，一年一次的心電圖是少不了,，雖無法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病,，但能發(fā)現(xiàn)早期無癥狀的心肌缺血，進一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病,。

六,、戒煙限酒。煙酒對動脈血管健康威脅很大,。