? ? ? ? 冬天,，很多朋友對水果望而生畏，本來脾胃就不好,，一口涼果下肚,，腹痛不說,，還可能會拉肚子，真是讓人惋惜,！沒關系,！今天小編就為大家解鎖冬天水果的正確吃法！老人,、小孩都適宜,！

? ? ? ?橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效,，一個是那可汀，一個是橙皮油,。

? ? ? ? 這兩種成分,，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。無副作用,，適合久咳不愈情況,。

? ? ? ? 【吃法】

? ? ? ? 把橙子放在鹽水中浸泡20分鐘，然后,，在橙子的頂部切開一片,，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鉆幾個洞,，以便鹽滲進果肉,。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。

? ? ? ? ?柚子是秋季成熟的水果,，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質,、有機酸,、維生素以及鈣、磷,、鎂,、鈉等人體必需的元素。

? ? ? ? ? 【吃法】

? ? ? ? 只吃柚子肉,，就浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質,，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成,，有效預防中老年人中風的發(fā)生,。

所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法,。鮮柚留皮去核,，隔水蒸后加蜜糖食用。

? ? ? ? 蘋果蒸著吃,，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素,，而且還有收斂,、止瀉的功效，并且更易消化。? ? ? ?【吃法】

? ? ? ? ?將蘋果帶皮切成小片,，放入小碗中,，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后,，即可食用,。

? ? ? ? ? 紅棗富含蛋白質、脂肪,、糖類,、胡蘿卜素、B族維生素,、維生素C,、維生素P以及鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,。其中維生素C的含量在果品中名列茅，有“維生素之王”美稱,。

? ? ? ? ?【吃法】

? ? ? ? ?干棗棗皮十分硬,，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃,。

? ? ? ? ?所以,，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化,，十分適合脾胃虛弱的人,。

? ? ? ? ?對于氣血虧虛、肝腎不足者,，可以將大棗與枸杞,、雞蛋一起蒸。

? ? ? ? ?橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇,，還能美容護膚。但是冬季吃多了橘子容易上火,，出現口舌生瘡,、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結等癥狀,。而熱橘子就是理想選擇,。

? ? ? ? 【吃法】

? ? ? ? ? ? 首先將1-2個橘子洗干凈,，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘,。然后將橘子擦干（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1-2分鐘至微焦,。

? ? ? ? ?這樣橘子皮中的揮發(fā)油,、橙皮甙、B族維生素,、維生素C等,，就可以滲透到橘子里去，既達到了冬季養(yǎng)生美容的效果,，又不會上火,。

? ? ? ? ? 從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質豐富的有益水果,，而從中醫(yī)學角度去分析,，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸,，促進腸胃蠕動,，但脾虛泄瀉者卻不宜。

? ? ? ? ?【吃法】

? ? ? ? 一旦我們把香蕉煮熟,，香蕉“性寒”的缺點就完全消失了,。

? ? ? ?民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳,；用香蕉煮酒,，作為食療。

? ? ? ? ?《本草綱目》記載,，梨者，利也,，其性下行流利,。它藥用能治風熱、潤肺,、涼心,、消痰、降火,、解毒,。

? ? ? ? ?中醫(yī)認為，梨有潤肺清燥,、止咳化痰,、養(yǎng)血生肌的作用。

? ? ? ? ? 【吃法】

? ? ? ? ? 《本草綱目》記載,，梨者,，利也,，其性下行流利。它藥用能治風熱,、潤肺,、涼心、消痰,、降火,、解毒。

? ? ? ? ?中醫(yī)認為,，梨有潤肺清燥,、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,。

? ? ? ? ? ? ? 大棗熟吃能有助消化,、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最適合我們在冬季里犒勞身體,，滋潤身心,。

? ? ? ? ? ? 但需要注意的一點是，熟吃水果更易于消化吸收,，同時會使血糖短時間快速上升,，因此，糖尿病患者最好還是生吃水果,。（來自：大河網）