? ? ? ? ?維生素B2是形成人體組織,、器官表面的必需的一種物質(zhì),，每天都被人體需要,，但又無(wú)法在人體內(nèi)儲(chǔ)存?，F(xiàn)代人不合理的飲食結(jié)構(gòu)讓許多人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。

? ? ? ? ?很多人不知道,，

? ? ? ? ?許多常見(jiàn)的疾病,，

? ? ? ? ?都因缺乏維生素B2引起。

●各種消化道潰瘍,、出血,、腫塊、息肉,、肝硬化可以因缺乏維生素B2引起,。

●維生素B2對(duì)女性非常重要，皮膚粗糙,、灰暗,、沒(méi)有光澤、陰道干澀,、陰道粘膜充血,、陰道炎、外表皮零落等炎癥,，這些都和維生素B2有關(guān),。

●通常所說(shuō)的“上火”就是維生素B2短期,、急劇缺乏癥。

? ? ? ? 假如僅僅輕度缺乏維生素B2,，不會(huì)出現(xiàn)明顯不適,。但長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B2，可以出現(xiàn)痔瘡,、出血,、口腔黏膜潰瘍、嘴唇干裂,、脫皮,、嘴角細(xì)紋、頭皮發(fā)癢,、牙齦腫脹等,。

? ? ? ? 醫(yī)生提示大家，如遇到以上癥狀,，要考慮身體正處于維生素B2缺乏狀態(tài),。若不及時(shí)補(bǔ)充維生素B2，未來(lái)還有可能引起身體腫瘤出現(xiàn),，必須小心,。

? ? ? ?維生素B2在人體內(nèi)主要是將脂肪和蛋白質(zhì)分解，然后將氧運(yùn)送到人體的各個(gè)部位,，作為人體最重要的維生素之一,，沒(méi)有了B2，人體將無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

? ? ? ? 維生素B2作用十分廣泛：

●促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生,；

●參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝；

●與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝,；

●促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性；

●預(yù)防和消除口腔生殖綜合征,；

●促進(jìn)皮膚,、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng),；

●促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收,，預(yù)防貧血；

●增進(jìn)視力,，減輕眼睛疲勞,。

? ? ? ? 維生素B2有3個(gè)特點(diǎn)：

1.易被光線（特別是紫外線）破壞；

2.在堿溶液中加熱可被破壞，所以與食物,、藥物同用要多加注意,。

3.體內(nèi)儲(chǔ)量有限，必須每天補(bǔ)充,。

? ? ? ? ?服用維生素B2要注意：

? ? ? ?1.服用過(guò)多的維生素B2很容易引發(fā)小便發(fā)黃的情況,，長(zhǎng)期服用維生素B2會(huì)導(dǎo)致腎臟的功能有所損害。盡管維生素B2的毒副作用較小,，但服用后身體出現(xiàn)明顯不適時(shí),，就要立即停止服用，不能當(dāng)作保健品長(zhǎng)期服用,。

? ? ? ? 2.維生素B2見(jiàn)光極易分解,，從而導(dǎo)致失效。如果一瓶維生素B2開(kāi)蓋后一個(gè)月還沒(méi)吃完,，那么剩下的藥片估計(jì)就都失效了,，這時(shí)就需要重新購(gòu)買(mǎi)，最好選擇生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的,。

? ? ? ? ?3.在給身體補(bǔ)充維生素B2時(shí),，要注意不要空腹食用，不要和甲氧氯普安（止吐藥,，用于化療等引起的嘔吐）一起服用,。

? ? ? ? ?4.有些人服用了維生素B2會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，麻痹,，刺痛,，灼熱的情況。出現(xiàn)這種情況的患者屬于服用了過(guò)量的維生素B2,，這個(gè)時(shí)候需要采取的措施就是提高高熱量食物的攝入量,，及時(shí)將體內(nèi)多余的維生素B2排泄出去。

? ? ? ? 維生素B2不能當(dāng)保健品長(zhǎng)期服用,，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充要安全得多。如果缺乏維生素B2,，可選擇奶類及其制品,，動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎和心等）,，蛋黃,，多種魚(yú)類（特別是鱔魚(yú)、鯽魚(yú)等）,，菠菜,、胡蘿卜、香菇、紫菜,、茄子,、芹菜、番茄等蔬菜,，橘子和柑橙等水果食用,。

? ? ? ? ?部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者，應(yīng)在醫(yī)生,、藥師指導(dǎo)下,，補(bǔ)充藥用級(jí)的維生素B2片或復(fù)合維生素B片。（大河網(wǎng)）