二,、健康生活方式與行為（29條）

?26.健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面,。

??27.保持正常體重，避免超重與肥胖,。

?28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主,，多吃蔬菜、水果和薯類,，注意葷素,、粗細(xì)搭配。

?29.提倡每天食用奶類,、豆類及其制品,。

?30.膳食要清淡，要少油,、少鹽,、少糖，食用合格碘鹽,。

?31.講究飲水衛(wèi)生,，每天適量飲水。

?32.生,、熟食品要分開存放和加工,，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì),、超過(guò)保質(zhì)期的食品,。

?33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的活動(dòng)，動(dòng)則有益,，貴在堅(jiān)持,。

?34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。

?35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來(lái)的危害。

?36.任何年齡戒煙均獲益,，越早越好,，戒煙門診可提供專業(yè)服務(wù)。

?37.少飲酒,，不酗酒,。

?38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥、鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物,，預(yù)防藥物依賴,。

?39.拒絕毒品。

?40.每天保證7～8小時(shí)睡眠,。

?41.重視和維護(hù)心理健康,，遇到心理問(wèn)題時(shí)主動(dòng)尋求幫助。

?42.勤洗手,、常洗澡,、早晚刷牙、飯后漱口,，不共用毛巾和洗漱用品,。

?43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量,，適時(shí)開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通。

?44.不在公共場(chǎng)所吸煙,、吐痰,，咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻,。

?45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便。

?46.科學(xué)就醫(yī),，及時(shí)就診,，遵醫(yī)囑治療，理性對(duì)待診療結(jié)果,。

?47.合理用藥,，能口服不肌注，能肌注不輸液,，遵醫(yī)囑使用抗生素,。

?48.戴頭盔、系安全帶,，不超速,、不酒駕、不疲勞駕駛,。

?49.加強(qiáng)看護(hù)和教育,，避免兒童接近危險(xiǎn)水域,，預(yù)防溺水。

?50.冬季取暖注意通風(fēng),，謹(jǐn)防煤氣中毒,。

?51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩,。

?52.孩子出生后盡早母乳喂養(yǎng),，滿6個(gè)月合理添加輔食。

?53.通過(guò)親子交流,、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展,，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預(yù)。

??54.培養(yǎng)青少年健康的生活方式,，預(yù)防近視,、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為,。