? ?夏季也要關(guān)注中風(fēng)急發(fā)

　　腦卒中就是俗稱的“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病,，包括缺血性和出血性卒中,。在中國,，每10萬人中,，大約有200-300人患有腦卒中,?！斑@個(gè)數(shù)據(jù)是全國范圍的,，但每個(gè)地區(qū)的情況都有所差異,，”中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)科的胡學(xué)強(qiáng)教授談到,，比如東北地區(qū)冬季寒冷，寒冷的低溫天氣本來就容易觸發(fā)中風(fēng),，再加上寒冷環(huán)境下人們傾向多吃少動(dòng),，而且飲食口味偏咸，這些都是容易導(dǎo)致中風(fēng)的不良因素,。

　　此外,，大家都知道冬季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，但是在夏季高溫酷暑天氣里,，體質(zhì)較差的老年人,，尤其是患有心腦血管疾病的人群難以適應(yīng)，也很容易發(fā)生中風(fēng),。因此,，天熱時(shí)更需防中風(fēng)。

　　胡教授指出,，如果在體檢中發(fā)現(xiàn)高血脂及動(dòng)脈硬化,，應(yīng)當(dāng)引起重視，因?yàn)閯?dòng)脈硬化跟心腦血管病息息相關(guān),。在這種情況下,，最好立即到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行降脂的治療,。在降脂治療的同時(shí)，可以開展適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?、改良生活?xí)慣,，從而控制血脂。如果進(jìn)行飲食控制2-3個(gè)月后,，血脂沒有明顯的下降,，建議吃藥干預(yù)進(jìn)行降脂治療。

　　降低風(fēng)險(xiǎn)五步走

　　對(duì)于如何降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),、減少中風(fēng)的幾率,，來自復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院的陳向軍教授強(qiáng)調(diào)了以下五點(diǎn)生活注意事項(xiàng)：

　　第一，保障睡眠,。正常成年人應(yīng)當(dāng)保證每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,，不足7小時(shí)人體會(huì)疲憊、過度勞累,，而睡眠超過9個(gè)小時(shí)則會(huì)因?yàn)樾奶粑兟?，容易缺氧?/p>

　　第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。每周應(yīng)當(dāng)進(jìn)行3-5次的運(yùn)動(dòng),，例如慢跑、快走,、打球,、跳舞、瑜伽等,，具體的運(yùn)動(dòng)種類不限,，重要的是“動(dòng)起來”。

　　第三,，飲品要喝“黑白紅綠”,。提倡喝的飲品除了每天2500-3000毫升的水外，還有咖啡,、紅酒,、綠茶，即“黑白紅綠”四類,?？Х壤锖械奈镔|(zhì)能減低心血管疾病、癡呆,、抑郁的發(fā)病率,，早晨一杯咖啡有助于保持一天的愉悅心情，但要注意咖啡里加入的奶,、糖不宜過多,；紅酒有助軟化血管,，陳教授建議成年人每天喝紅酒不超過4-6兩；綠茶里茶多酚對(duì)人體有益,。對(duì)于咖啡和茶,，應(yīng)在兩餐之間喝，即10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右,，且晚上不宜再喝以免失眠,，每天喝的量應(yīng)控制在三杯左右，且分兩,、三次喝,。

　　第四，食品注意營(yíng)養(yǎng)均衡,。日常飲食中應(yīng)避免高鹽,、高糖、高淀粉,、高碳水化合物等的高熱卡低營(yíng)養(yǎng)素的食物,，且紅肉也不宜多食。陳教授舉例指出,，東北,、西北人均壽命較短，與其膳食含鹽量較高,，攝入的紅肉也較多有密切關(guān)系,。此外，主食也不推薦稀飯,，因?yàn)橄★埲菀讓?dǎo)致高血糖，而且除了淀粉沒有什么別的營(yíng)養(yǎng)元素,，建議將主食換成含膳食纖維的粗糧如窩窩頭,、玉米等，因?yàn)樗鼈兒写罅烤S生素B和纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素,。

　　第五,，注意舒緩壓力。心態(tài)對(duì)身體的健康狀況有著不容忽視的影響,，中年人面臨著“中年危機(jī)”,，上有老下有小，太大的生活壓力不僅容易導(dǎo)致中風(fēng),，還容易導(dǎo)致抑郁,。

（來源：人民健康網(wǎng)）