通常來講,，人體內(nèi)50%的水來自飲水,，40%來自食物中所含的水，體內(nèi)代謝還會產(chǎn)生10%的水,。因喝水在人體水來源比重最大,，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。

　　1,、提升精神創(chuàng)造力

　　美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊載的一篇文章顯示,，如果你能在30天內(nèi)只喝白開水，大腦反應(yīng)就會加速,。因為大腦需要氧氣才能運轉(zhuǎn)更快,，而水是供氧的最重要因素。

　　研究結(jié)果證實,，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%,。專家解釋，如果大腦缺水,，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響,，頭腦會比較昏沉，反應(yīng)慢,。

　　2,、看起來更年輕

　　英國《每日郵報》上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實經(jīng)歷,。她通過連喝30天白開水的方法,，解決了長期存在的頭痛和消化不良。

　　水分能夠保持細胞活性,，因此,，喝水可以減慢老化過程,，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟,，身材更加豐滿,。同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性更好,。

　　3,、心腦血管更健康

　　《美國流行病學(xué)期刊》日前發(fā)表一項為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于兩杯的人,，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%,。

　　醫(yī)生解釋說，水進入人體后經(jīng)過20秒就能到達血液,，使血液黏度降低,，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

　　4,、新陳代謝加速

　　有研究表明,，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水,，就能有效提高新陳代謝速度,。據(jù)美國《健康健身革命》發(fā)表的一項研究結(jié)果，早上剛醒,，飲用大約500毫升的水,，新陳代謝速度就會提高24%。

　　如果你30天只喝白開水,，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,，還能幫助減少腹部脂肪。

　　5,、抗病能力提高

　　毫不夸張地說,，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,，排出有毒物質(zhì),。由于水參與整個身體循環(huán)，保證身體不缺水,，總體上就提高了身體抗病能力,。