? ? ? ? 中新網(wǎng)12月6日電 (董寒陽(yáng))“很高興宣布,，本喵將在本周回歸工作崗位！”近日，英國(guó)外交部“首席捕鼠官”帕默斯頓宣布即將結(jié)束休假，回歸工作。此前,，它因“工作壓力大”導(dǎo)致體重飆升、毛發(fā)失去光澤,，就連前腿的毛也掉了,，從而告假半年。

　　2019年,，連貓都有職場(chǎng)壓力了,。奮斗了一整年也不曾停下來(lái)的職場(chǎng)人，你們?cè)趺礃恿耍?/p>

　　在全球范圍內(nèi),，職場(chǎng)壓力持續(xù)上升,，達(dá)到令人不安的水平。面對(duì)職場(chǎng)壓力,，我們究竟要怎么辦,？

　　職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng),，竟也“殺氣騰騰”？

　　近日,，日本某網(wǎng)站進(jìn)行了一次小規(guī)模調(diào)查,，當(dāng)被問(wèn)到“職場(chǎng)氛圍如何”的時(shí)候,，“充滿殺氣”竟然成為了排名第一的回答。職場(chǎng),，一個(gè)本該是人們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的地方,，卻變得如武俠劇中的江湖一般“血雨腥風(fēng)”。

　　日本素來(lái)以“工作狂文化”而聞名,。2018年,，日本放送協(xié)會(huì)(NHK)就曾報(bào)道，一位女記者在一個(gè)月內(nèi)共加班將近160個(gè)小時(shí),，最終在自己家中因?yàn)槌溲孕乃ザナ溃陜H31歲,。

　　據(jù)日本首部“過(guò)勞死”白皮書(shū),，2010年至2015年間，日本共有368人死于過(guò)勞死,。

　　而據(jù)韓國(guó)銀行2018年統(tǒng)計(jì),，韓國(guó)有32%的勞動(dòng)者每周工作時(shí)間在49小時(shí)以上,，每3人中就有1人處于過(guò)度勞累的狀態(tài)。在韓國(guó)一家電話咨詢公司,，職員們迫于績(jī)效考核壓力,，甚至連衛(wèi)生間也不能隨意去。

　　不僅是亞洲,，就算在工作時(shí)間,、地點(diǎn)都相對(duì)自由的歐美，職場(chǎng)壓力也不可小覷,。

　　據(jù)美國(guó)埃佛勒斯學(xué)院調(diào)查顯示,，83%的美國(guó)人遭受著與工作有關(guān)的壓力。在英國(guó),，2018年,，有超過(guò)60萬(wàn)人在工作中感到緊張、失落和焦慮,，因情緒影響而損失的工作日天數(shù),，更是達(dá)到1280萬(wàn)天。墨西哥更是擠進(jìn)全球工作時(shí)長(zhǎng)排行榜前列,。

　　即使是在被陽(yáng)光,、海浪和沙灘環(huán)繞的澳大利亞，也有47%的人表示,，他們?cè)谶^(guò)去一年內(nèi),，曾在工作中經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷或令人痛苦的情況,。

　　只要身在職場(chǎng)，人們都像是被拉長(zhǎng)的橡皮筋,，一刻也松不下來(lái),。

　　職場(chǎng)壓力從何而來(lái)，你中招了嗎,？

　　那么,，職場(chǎng)人的壓力都是從何而來(lái)呢？

　　“很多因素都會(huì)導(dǎo)致工作壓力增加,，包括為了跟上技術(shù)的變化,、工作量的增加，以及人與人之間的沖突,?！?國(guó)際咨詢顧問(wèn)公司光輝國(guó)際(Korn Ferry)高級(jí)合伙人丹尼斯說(shuō)。

　　的確,，多項(xiàng)研究表明,，工作量大是現(xiàn)在職場(chǎng)人產(chǎn)生焦慮、煩躁的主要原因,，也因此,，人們不得不“996”。

　　2019年5月,，國(guó)際勞工組織公布的數(shù)據(jù)顯示,，歐盟范圍內(nèi)，15%的勞工一周工作時(shí)間超過(guò)48個(gè)小時(shí),，而在中國(guó)和韓國(guó)的比例則超過(guò)40%,，智利超過(guò)50%，土耳其則約60%,。

　　在美國(guó),，許多員工都表示，即使公司沒(méi)有強(qiáng)制加班,，但遇到忙的時(shí)候也不得不加班,。僅有19%的美國(guó)人表示，他們從來(lái)不加班,。

　　而在其他一些國(guó)家,，加班已然成為了一種文化，仿佛不加班就是不努力,、不上進(jìn),。

　　另外,，與老板和同事的人際關(guān)系上,，讓許多職場(chǎng)人“累覺(jué)不愛(ài)”。上下級(jí)間的不信任,、同事間的小誤會(huì),、同事升遷時(shí)的落差感，往往逼得職場(chǎng)人想要逃離,。

　　而人工智能的出現(xiàn),，竟也成為了誘發(fā)職場(chǎng)人焦慮的因素之一。由于擔(dān)心被“比下去”,，各國(guó)職場(chǎng)人都不得不學(xué)習(xí)更多的新技能,，以面對(duì)科技可能帶來(lái)的巨大變化。

　　“人們正在因?yàn)楣ぷ鞫兔?/strong>

　　因?yàn)楣ぷ髁看?、加班時(shí)間長(zhǎng)而帶來(lái)的職場(chǎng)壓力,，使得2019年5月，世界衛(wèi)生組織首度把“過(guò)勞”納入“國(guó)際疾病分類(lèi)”,。

　　世界衛(wèi)生組織表示，此癥狀有3個(gè)特征：首先是感覺(jué)精疲力竭,，其次是對(duì)工作產(chǎn)生倦怠感或忿忿不平,，以及專(zhuān)業(yè)效率降低。

　　光輝國(guó)際一名主管表示,，“壓力會(huì)抑制動(dòng)力,，從而抑制創(chuàng)新?！备鶕?jù)蓋洛普2017年的一項(xiàng)研究,，只有15%的員工表示，他們能夠高度參與工作,，并對(duì)工作充滿熱情,。

　　更為可怕的是，工作壓力大,、高度緊張,、生活節(jié)奏快，可能引發(fā)一系列身體和心理問(wèn)題,。美國(guó)斯坦福大學(xué)教授杰弗瑞?菲佛就曾寫(xiě)道,，“人們正在因?yàn)楣ぷ鞫兔,！?/p>

　　2019年10月,，英國(guó)健康專(zhuān)家模擬了一個(gè)仿真人偶，為職場(chǎng)人士敲響了警鐘,。一個(gè)坐姿不當(dāng),、久坐不起以及長(zhǎng)期盯著電腦屏幕的辦公室白領(lǐng),，在20年后，可能會(huì)出現(xiàn)永久性駝背,、靜脈曲張,、肥胖以及干眼、紅眼等一系列健康問(wèn)題,。

資料圖：巴西圣保羅，幾十名身穿職業(yè)裝,、涂滿黃泥的蒙面人走上街頭,，呼吁人們關(guān)注都市上班族的工作壓力。圖片來(lái)源：CFP視覺(jué)中國(guó)

　　同時(shí),，抑郁癥等心理問(wèn)題,，也偷偷地找上了門(mén)。2015年,，日本最大廣告公司電通公司女員工因連續(xù)加班100多小時(shí),，換上抑郁癥，自殺而亡,。

　　在看似光鮮亮麗的韓國(guó)娛樂(lè)圈,，實(shí)則競(jìng)爭(zhēng)壓力極大。近兩個(gè)月內(nèi),，已有3位年輕藝人不幸離世,。心理壓力、網(wǎng)絡(luò)霸凌,，讓藝人們擔(dān)負(fù)著屬于他們的“職場(chǎng)”壓力,。

　　叮！請(qǐng)收好這份“自救”指南

　　據(jù)英國(guó)《鏡報(bào)》報(bào)道,，健康慈善機(jī)構(gòu)CABA的發(fā)言人建議：“當(dāng)壓力使你逃避上班,，你最好要做出改變?！?/p>

　　——休息很有必要

　　再怎么強(qiáng)調(diào)休息的重要性也不為過(guò),。每工作一個(gè)小時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)五分鐘,，放松心情,，能夠有效提高工作效率。讓混亂的思維變得清晰，更加從容地面對(duì)工作中的難題,。

　　——自我調(diào)整

　　當(dāng)遇到問(wèn)題或犯錯(cuò)誤時(shí),，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，將壓力轉(zhuǎn)化為正面鼓勵(lì),。告訴自己,，沒(méi)有什么是過(guò)不去的。

資料圖：英國(guó)倫敦，超過(guò)100名通勤者早間利用充氣跳跳球行進(jìn),。

　　——學(xué)會(huì)傾訴

　　若自己調(diào)整不好,，也可以選擇向朋友、家人傾訴,，讓他們陪你一起渡過(guò)艱難的時(shí)期,，而不是自己承擔(dān)。如果感覺(jué)情緒問(wèn)題變得較為嚴(yán)重,，也應(yīng)該適時(shí)尋找心理醫(yī)生咨詢,。

　　——尋找生活小確幸

　　在工作之余，去逛逛超市,、看場(chǎng)電影,，去公園里感受自然的美好，去博物館品味藝術(shù)品的歷史,，為自己充充電,，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸,，而不是將工作視作唯一,，一旦失去了，仿佛天塌下來(lái)一樣,。