很多人健身完,，把器材一扔,，就蹲到一旁歇著去了,。還想著能盡快恢復,，多多長肌肉提高訓練能力呢,。

其實,，運動健身會加快自身的血流循環(huán),，如果停止鍛煉后立刻蹲坐下來休息,，會阻礙下肢的循環(huán),，反而會讓肌肉更加疲勞,，得不到很好的修復。

建議：運動完調(diào)整好呼吸節(jié)奏,，多做一些相應(yīng)的拉伸動作,。也可以慢走，用泡沫軸按摩,。因為呼吸有利于促使四肢血液回流心臟,，以利于還清“氧債”，加快恢復體能,、消除疲勞,。

激烈運動后，你的神經(jīng)處于興奮的狀態(tài),，在它的影響下,，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系列則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。

而且運動完之后,，血液集中供應(yīng)了運動器官的需要,，此時消化器官較弱,，如果此時著急吃飯，會增加消化器官的負擔,，引起功能紊亂,，久而久之會造成多種疾病。

建議：運動結(jié)束休息30-40分鐘后在進食,。