三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,，即所謂的“六邪”中的暑邪,。

　　所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”,，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間,。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了,，宜伏不宜動(dòng),。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi),。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三,、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬,。

　　16日，我們就即將進(jìn)入“三伏”中的“頭伏”,，一年中最熱的時(shí)候就要到了,，全國多地即將開啟“蒸烤”模式。今年的三伏長達(dá)40天,，一圖看懂2020三伏天那些事。天氣炎熱,，注意防暑降溫!

2020年三伏天分初伏,、中伏、末伏,，共40天,，總結(jié)如下：

初伏：公歷2020年7月16日(農(nóng)歷五月廿六)~~2020年7月25日(農(nóng)歷六月初五)

中伏：公歷2020年7月26日(農(nóng)歷六月初六)~2020年8月14日(農(nóng)歷六月廿五)

末伏：公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月廿六)~2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六)

　　今年的三伏長達(dá)40天，人們更易遭遇“苦夏”的折磨,，怎么吃才健康,？中醫(yī)專家認(rèn)為，三伏天氣候炎熱,，飲食應(yīng)以“消暑去火”為原則,。

　　“夏令三伏，陽氣旺盛?！敝腥A中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問,、科普分會(huì)名譽(yù)主任委員溫長路說，中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬養(yǎng)三九,，夏養(yǎng)三伏”,，夏季尤其是三伏天容易耗氣傷津，食欲不振,，因此,，要在防暑降溫的同時(shí)注重養(yǎng)生保健，尤其要注意合理飲食,。

　　他說,，薏米赤小豆粥、綠豆百合粥,、荷葉綠豆粥,、冬瓜蓮子粥、冬瓜芡實(shí)湯等都是補(bǔ)氣清暑,、調(diào)理脾胃的不錯(cuò)選擇,。而粥中加入山藥、茯苓,、淡竹葉等藥材,，祛濕效果更好，此類藥粥對(duì)老人,、兒童以及脾胃功能虛弱者最為適宜,。

　　同時(shí)，三伏天里可多吃苦瓜,、西紅柿等具有去火作用的新鮮蔬菜,，適量食用水果，慎食辛辣刺激和油膩食物,。飲品可選擇能夠消暑的綠豆湯,、利于清熱的金銀花茶等。少食冷飲莫貪涼,，因?yàn)楹疀龅氖澄锶菀讚p傷脾胃,，貪涼飲冷也會(huì)影響胃口。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，汗為心之液,，夏天汗液大量排泄，不僅傷心氣,，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛,，使人體更容易受到暑熱邪氣的侵犯。因此，溫長路提醒,，三伏天里人們要注重護(hù)心養(yǎng)心,，尤其是本身患有心臟病的患者。太子參,、麥門冬,、紅棗、紅豆,、鮮桃等食物有養(yǎng)心氣,、助心陽、滋心陰,、助睡眠的功效,，可適當(dāng)食用。