□河南省中醫(yī)院呂沛宛朱鳳海

　　炎炎夏日，高溫蒸騰著水汽,，空氣中彌漫著重重的濕氣,。濕生百病，有資料顯示，因?yàn)闈駥?dǎo)致的疾病多達(dá)140余種,，可見濕邪對(duì)人體的危害巨大,，而生活中有一些常見的食療、茶飲祛濕方法,，效果也很好,。

　　食療祛濕

　　最經(jīng)典的食療方就是赤小豆苡仁湯。赤小豆性平,，味甘,、酸，有健脾益氣,、利水消腫、解毒排膿的功效,，擅長(zhǎng)下行利水,，對(duì)治療脾虛濕盛、水腫,、肢體困重等效果甚佳,；苡仁是祛濕消腫之佳品，其性微寒,，味甘,、淡，具有利水滲濕,、健脾除痹,、清熱排膿的功效，對(duì)于脾虛濕盛所致的食少泄瀉,、腹脹水腫等有很好的治療效果,。

　　方法：取適量赤小豆和苡仁洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后熬湯,，追求口感的可以在湯熬好后加入適量冰糖,，待溫度適宜即可食用，湯還可以裝在杯中隨身攜帶當(dāng)茶喝,。但由于該方偏涼,，濕盛無熱者不適合飲用。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾惡濕,，多吃益脾的食品,，有助于從根本上祛濕。如冬瓜鴨湯（冬瓜,、老鴨肉）,、鯉魚赤小豆湯，姜橘湯（生姜、陳皮）,、茯苓粥（茯苓,、粳米）、芡實(shí)蓮子粥（芡實(shí),、蓮子）等都可以健脾祛濕,。

　　藥茶祛濕

　　藥茶祛濕也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因工作原因,，考慮事情太多而又很少有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)者,，導(dǎo)致脾虛，一直以來都是濕氣“關(guān)照”的對(duì)象,，每到夏天都食欲不佳,、頭昏體乏，推薦一款清涼消暑茶,，由荷葉,、淡竹葉、干姜,、佩蘭,、炒扁豆組成，具有清熱,、生津止渴,、健脾溫中、消暑化濕的功效,。制作時(shí)只需將上述各藥等量研碎混合均勻備用,，使用時(shí)取混合后的藥物大約10g放入杯中,，加入開水沖泡,，加蓋稍悶一會(huì)兒即可飲用。此外,，四君子茶（炒白術(shù),、茯苓,、甘草、黨參）,、陳皮茯苓生姜茶（陳皮,、茯苓、生姜）,、荷葉扁豆茶（荷葉,、白扁豆）這幾款祛濕的藥茶也都有不錯(cuò)的療效。

　　此外,，作息規(guī)律,、飲食清淡合理、保持心情舒暢等都可起到健脾祛濕的作用。

　　來源：大河網(wǎng)