□河南省中醫(yī)院呂沛宛朱鳳海

　　炎炎夏日,，高溫蒸騰著水汽，空氣中彌漫著重重的濕氣,。濕生百病,，有資料顯示，因為濕導(dǎo)致的疾病多達(dá)140余種,，可見濕邪對人體的危害巨大,，而生活中有一些常見的食療、茶飲祛濕方法,，效果也很好,。

　　食療祛濕

　　最經(jīng)典的食療方就是赤小豆苡仁湯。赤小豆性平,，味甘,、酸，有健脾益氣,、利水消腫,、解毒排膿的功效，擅長下行利水,，對治療脾虛濕盛,、水腫、肢體困重等效果甚佳,；苡仁是祛濕消腫之佳品,，其性微寒，味甘,、淡,，具有利水滲濕、健脾除痹,、清熱排膿的功效,，對于脾虛濕盛所致的食少泄瀉、腹脹水腫等有很好的治療效果,。

　　方法：取適量赤小豆和苡仁洗凈,，用清水浸泡2小時后熬湯，追求口感的可以在湯熬好后加入適量冰糖,，待溫度適宜即可食用,，湯還可以裝在杯中隨身攜帶當(dāng)茶喝。但由于該方偏涼,，濕盛無熱者不適合飲用,。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾惡濕,，多吃益脾的食品，有助于從根本上祛濕,。如冬瓜鴨湯（冬瓜,、老鴨肉）、鯉魚赤小豆湯,，姜橘湯（生姜,、陳皮）、茯苓粥（茯苓,、粳米）,、芡實(shí)蓮子粥（芡實(shí)、蓮子）等都可以健脾祛濕,。

　　藥茶祛濕

　　藥茶祛濕也是一個不錯的選擇,。因工作原因，考慮事情太多而又很少有時間做運(yùn)動者,，導(dǎo)致脾虛,，一直以來都是濕氣“關(guān)照”的對象，每到夏天都食欲不佳,、頭昏體乏,，推薦一款清涼消暑茶，由荷葉,、淡竹葉、干姜,、佩蘭,、炒扁豆組成，具有清熱,、生津止渴,、健脾溫中、消暑化濕的功效,。制作時只需將上述各藥等量研碎混合均勻備用,，使用時取混合后的藥物大約10g放入杯中，加入開水沖泡,，加蓋稍悶一會兒即可飲用,。此外，四君子茶（炒白術(shù),、茯苓,、甘草、黨參）,、陳皮茯苓生姜茶（陳皮,、茯苓,、生姜）、荷葉扁豆茶（荷葉,、白扁豆）這幾款祛濕的藥茶也都有不錯的療效,。

　　此外，作息規(guī)律,、飲食清淡合理,、保持心情舒暢等都可起到健脾祛濕的作用。

　　來源：大河網(wǎng)