年年歲歲過端午

歲歲年年棕飄香

今天是農(nóng)歷五月初五

祝大家端午安康

　　農(nóng)歷五月初五是我國民間傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)。端午除了被稱為端五,、端陽，還有許多好聽的別稱,，如午日節(jié)、重五節(jié),、五月節(jié),、浴蘭節(jié)等。

　　端午節(jié)除了吃粽子,、賽龍舟外，也是一個全民防疫祛病,、避瘟驅(qū)毒,、祈求健康長壽的大節(jié)日，民間俗稱“衛(wèi)生節(jié)”,。為此,，端午養(yǎng)生也有一些特別講究。

飲食清淡,，健脾和胃

　　粽子是端午時節(jié)的傳統(tǒng)美食,，食粽能于清淡中平補，在平補中清化,，確實是一個適時的食補,、食療妙方，是端午節(jié)前后的最佳養(yǎng)生食品,。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為糯米味甘性平,，有益氣健脾、開胃消食的作用,。就粽子的配料而言,，也有很好的保健作用。比如,，小棗,、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效,。值得一提的是,，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉,，南方多用竹葉或荷葉,，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津,、除煩止渴,；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒,；荷葉能清熱利濕,、和胃寧神。不過,，凡事以適量為度,，端午時節(jié)如果過多進(jìn)食粽子反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性,，導(dǎo)致便秘,、腹脹等癥狀。

適量運動,，強健體魄

　　歡度端午節(jié),，體育娛樂活動無疑是一項重要內(nèi)容。

　　端午時節(jié)傳統(tǒng)運動項目比如龍舟競渡,、水中搶鴨,、遠(yuǎn)足登山等，都是很好的文娛健身活動,。適度的有氧運動,，出出汗，可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá),、陰陽平衡,、強健體魄的作用；但過量的運動會引起傷津耗氣,、乏力燥熱,，有礙健康。

防疫祛病,，避瘟驅(qū)邪

　　端午自古有“懸艾人,，戴艾虎，飲艾酒,，食艾糕,，熏艾葉”的民俗,。艾草是一種藥用植物，味苦,，微溫?zé)o毒,，有溫氣血、逐寒濕之功,，又有芳香避穢之能,。端午時節(jié)空氣潮濕，芳香清新的艾葉能祛除毒氣,，除污濁,，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生,，起到消毒防疫,、驅(qū)瘟辟邪的作用。此外,，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲,、青蒿、香茅,、柚葉等,，一起用水煎后當(dāng)茶飲用或泡酒飲用，都有很好的保健作用,。

　　端午之后濕熱漸盛,，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖,，皮炎、濕疹,、手足癬等皮膚病開始多發(fā),，將菖蒲、生艾葉,、佩蘭等香草混合,，煎水洗澡，可預(yù)防這些皮膚病,。

移情養(yǎng)性,，調(diào)神健身

　　端午時節(jié)是一年中陽氣漸盛的時節(jié)，天氣較悶,，加之現(xiàn)代人工作壓力大,，易引起煩悶憂郁。人的情緒變化會影響臟腑功能,，亦可導(dǎo)致精神疾患,，就如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言,，“怒傷肝、喜傷心,、思傷脾,、悲傷肺、恐傷腎”,?？偟膩碚f，夏季養(yǎng)生,，心宜靜,，心靜清涼，沒有過多雜念,，行為就會不急不躁,。

　　這個時節(jié)里，閑暇時光可適當(dāng)賞玩花鳥蟲石,，鑒賞書法音樂以移情養(yǎng)性,，保持心情舒暢；不妨多用豁達(dá),、微笑來面對周遭之事,，則“正氣存內(nèi)，邪不可干”,；同時要注意早睡早起,，避免傷津耗液，陰液存,，則陽燥無,，機體陰陽平衡，則無煩熱,、骨蒸潮熱之虞,。

　　端午時節(jié)注意飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)運動,，保持心情舒暢并適當(dāng)采用艾草以芳香辟穢,，避瘟驅(qū)邪，就能遠(yuǎn)離疾病,，盡享歲月時令之美,。

在常態(tài)化疫情防控下

如何健康、平安地過節(jié),？

快來看健康提示,！

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健康提示

1. 合理安排行程。假日期間,，倡導(dǎo)市民朋友們合理規(guī)劃行程,，關(guān)注目的地防控措施,，提前做好核酸檢測等準(zhǔn)備工作。非必要不去中高風(fēng)險地區(qū),，減少跨省,、跨地區(qū)流動，同時做好個人防護(hù),。

2. 增強個人防護(hù)意識,。樹立“每個人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，做到少聚集,，勤洗手,，1米線，科學(xué)戴口罩,，注意咳嗽禮儀,。房間常通風(fēng)，做好日常清潔消毒,。進(jìn)入公共場所主動測量體溫,、掃“場所碼”、出示“通信大數(shù)據(jù)行程卡”,，配合各項疫情防控措施,。

3. 做好健康監(jiān)測。請關(guān)注自己和家人的健康狀況,，做好日常健康監(jiān)測,，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳,、咽痛,、味（嗅）覺減退等癥狀，立即佩戴醫(yī)用口罩前往就近設(shè)有發(fā)熱門診的醫(yī)療機構(gòu)就診,，期間避免乘坐公共交通工具,，盡量避免接觸他人。就診時主動告知醫(yī)生近期的旅居史及類似癥狀病例接觸史,。

4. 注意飲食安全衛(wèi)生。外出就餐,，提高食品安全意識,，講究衛(wèi)生，使用公筷,。家中用餐選擇新鮮衛(wèi)生的食物,，不食用野生動物，處理食材應(yīng)生熟分開,、煮熟煮透,，購物,、處理食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生,。粽子作為節(jié)日的必備美食也不要貪多哦,。

5. 保持健康生活方式。夏季氣溫升高,，天氣多變,，應(yīng)根據(jù)天氣變化情況適當(dāng)增減衣物，避免中暑,。注意勞逸結(jié)合,，規(guī)律作息，保證睡眠,，合理膳食,，適量運動，保持情緒穩(wěn)定,。