“春捂秋凍”是一句民間預防疾病的諺語，是指在初春時天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，不要急于脫掉棉衣,，適當“捂”一點,；在初秋時，也不要剛有點冷就穿太多,，適當“凍”一點,，這對于身體健康是有好處的。當下已過處暑節(jié)氣,，天氣逐漸變涼,，晝夜溫差變大，“秋凍”如何因人而異,，如何科學“秋凍”,？記者采訪了中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病(呼吸)科主任醫(yī)師樊茂蓉。

      樊茂蓉介紹,，進入秋季,，天氣轉(zhuǎn)涼，人體陽氣漸弱,、陰氣漸長,。此時不宜增添太多衣物，讓身體逐漸適應寒冷天氣,，有利于陽氣的潛藏和陰氣的生長,。

　　“但‘秋凍’不是盲目挨凍，而是要隨著氣溫的降低逐漸增加衣服,?！狈卣f，初秋暑熱未消,，氣溫在15—20攝氏度時,，早晚人體能感受到一些涼氣，此時不要著急添加過厚衣物,。仲秋即中秋節(jié)前后,，氣溫下降，雖涼卻不甚寒,，是“秋凍”的較佳時期,，尤其青壯年，添加衣物要適當,，以免身熱汗出,，傷陰耗氣,。

　　需要注意的是，晚秋時,，早晚溫差大,，當一早一晚戶外氣溫降低到10攝氏度時，就應該結(jié)束“秋凍”,。特別是秋冬交接之際,，常常有強冷空氣侵襲，此時若再強求“秋凍”,，不但不能預防疾病,，還容易惹病上身。

　　“秋凍”也要因人而異,，并非所有人都適合,。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者不太適宜“秋凍”，這部分人群的呼吸道防御功能較差,，氣管和支氣管在寒冷刺激下會產(chǎn)生痙攣,，使原有的咳嗽、喘息等癥狀加重或容易誘發(fā)慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作,。尤其是哮喘患者,，對環(huán)境溫度變化非常敏感，應注意保暖,。

　　心腦血管疾病患者也不太適宜“秋凍”,。低溫環(huán)境容易誘發(fā)血管收縮，導致血壓升高,，加重心臟負擔,，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞或中風等心腦血管疾病,。

　　另外,，平素怕冷、手腳冰涼,、容易腹瀉等氣虛,、陽虛體質(zhì)的人群也不太適合“秋凍”，應避免過度耗損陽氣,。特別是老年人和兒童御寒能力弱，應注意隨著氣溫變化適時增減衣物,。

　　掌握好“秋凍”進行養(yǎng)生保健,，還要關(guān)注身體不同部位。樊茂蓉提醒,，有些身體部位不能“凍”,，反而要注意保暖：

　　頭頸部不能凍,。若頭頸部受風受寒，向上會導致血管收縮,，不利于腦部供血,，容易誘發(fā)頭痛等疾病,；向下會使足太陽膀胱經(jīng)受寒,，容易引起感冒等疾病。

　　肚臍不能凍,。寒涼之氣通過肚臍侵襲人體內(nèi)部,，刺激胃腸道，容易引發(fā)腹痛腹瀉,；女性腹部受涼還會誘發(fā)或加重痛經(jīng),，導致月經(jīng)不調(diào)等。

　　膝關(guān)節(jié)不能凍,。受涼是關(guān)節(jié)炎發(fā)生和加重的誘因之一,，寒涼刺激會加重關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)的腫脹和刺痛癥狀。

　　雙腳不能凍,?！昂畯哪_下生”，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區(qū)或反應點,。若腳底受凍,，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細血管收縮。腳底神經(jīng)末梢豐富,，受凍之后,，易使身體抵抗力下降。

來源：中國新聞網(wǎng)