在壓力越來越大,，物價(jià)上漲,，房?jī)r(jià)居高不下的現(xiàn)代社會(huì)，要說壓力沒有實(shí)在無法相信,，但是有的人能很好地調(diào)節(jié)自己的壓力,，變壓力變動(dòng)力，這樣壓力就是正的,，相反,，無法控制好壓力的職場(chǎng)，是失敗的根源,。著名科學(xué)家——貝弗里奇說,，人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。思想上的壓力,，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑,。作為職場(chǎng)人，十步棋教你如何克服壓力,，甚至變成動(dòng)力,，決定著你的未來成功之路能走遠(yuǎn)！                  

第一步,、精神超越——價(jià)值觀和人生定位

自我的人生價(jià)值和角色定位,、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等、簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人,、你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo),。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大,、對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面,。   

第二步,、心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

  危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)、遇到困難,、產(chǎn)生壓力、一方面可能是自己的能力不足,、因此整個(gè)問題處理過程,、就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì),；另外也可能是環(huán)境或他人的因素、則可以理性溝通解決,、如果無法解決,、也可寬恕一切,、盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事,。

如同有人研究所謂樂觀系數(shù),、也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心、處理問題時(shí),、他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果,。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒,、也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果,。

第三步,、理性反思——自我反省和壓力日記

  理性反思、積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省,。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言,、面對(duì)壓力時(shí)可以自問、“如果沒做成又如何,？”這樣的想法并非找借口,、而是一種有效疏解壓力的方式。

  但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避,、則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力,、告訴自己、適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng),。

  同時(shí)、記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法,。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力、通過檢查你的日記,、你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的,。

第四步,、建立平衡——留出休整的空間,、不要把工作上的壓力帶回家

  我們要主動(dòng)管理自己的情緒,、注重業(yè)余生活、不要把工作上的壓力帶回家,。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光、交談,、傾訴,、閱讀,、冥想,、聽音樂,、處理家務(wù),、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式、選擇適宜的運(yùn)動(dòng),、鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣,、逐漸體 會(huì)它對(duì)你身心的裨益,。

第五步,、時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,、你要自己安排你的事

  工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴、總是覺得很多事情十分緊迫,、 時(shí)間不夠用。

  解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理,、關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你、你要自己安排你的事,。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí),、應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序,、要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”,。

  對(duì)工作要有前瞻能力、把重要但不一定緊急的事放到首位、防患于未然,、如果總是在忙于救火,、那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中,。

第六步、加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

  平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,、特別是要加強(qiáng)與上級(jí),、同事及下屬的溝通,、要隨時(shí)切記、壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助,、不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。

  同時(shí)在壓力到來時(shí),、還可采取主動(dòng)尋求心理援助,、如與家人朋友傾訴交流,、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì),。

第七步、提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

  既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉,、不確定感、或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致,、那么,、疏解壓力最直接有效的方法,、便是去了解、掌握狀況,、并且設(shè)法提升自身的能力,。

通過自學(xué),、參加培訓(xùn)等途徑,、一旦“會(huì)了”、“熟了”,、“清楚了”,、壓力自然就會(huì)減低、消除,、可見壓力并不是一件可怕的事,。逃避之所以不能疏解壓力、則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?、使得既有的壓力依舊存在,、強(qiáng)度也未減弱。

第八步,、活在今天——集中你所有的智慧,、熱忱、把今天的工作做得盡善盡美

  壓力,、其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì),、就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力,、我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來,、而是去做手邊的清晰之事、因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧,、熱忱,、把今天的工作做得盡善盡美。

第九步,、生理調(diào)節(jié)——保持健康,、學(xué)會(huì)放松

  另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化、如：逐步肌肉放松,、深呼吸,、加強(qiáng)鍛煉,、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng),。通過保持你的健康,、你可以增加精力和耐力、幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng),。

第十步,、日常減壓

  以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法、簡(jiǎn)單方便,、經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

1,、早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床,、做好一天的準(zhǔn)備工作,。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂,。

3,、一天中要多休息、從而使頭腦清醒,、呼吸通暢,。

4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體,。

5,、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己,。

十步棋教職場(chǎng)人克服壓力變動(dòng)力的方法各有千秋,，非常值得職場(chǎng)人士好好學(xué)習(xí)并掌握,，人之所以會(huì)有分類,，有高低能力之分，關(guān)鍵在于其對(duì)待壓力的態(tài)度,，有的人一逃而過,，有的人積極尋求解決的方法，有的人積極尋找專家老師成長(zhǎng)得更快,，想讓自己在壓力的助推器下,，士別三人，刮目相看嗎,，你的選擇決定你的未來,！