河南商報記者宗雷

　　快過年了，“回家”成了最溫暖的字眼,。然而,，長途勞頓后,，不少人會小病一場,。這是咋了,？長途旅行擁擠嘈雜,，空氣污濁,，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要,，睡眠不足等都是問題。咋健康出行,，看商報為您準(zhǔn)備的“旅途錦囊”,，一定要看哦。

　　回家過年

　　女子患了“旅途精神病”

　　春節(jié)出行,，遇高峰期,，擠大巴，趕火車,，讓不少人都有種“打仗”的感覺,。當(dāng)神經(jīng)那根弦繃得太緊時，咱就得謹(jǐn)防一種病——“旅途精神病”,。

　　鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任張中發(fā)就見過這樣一個案例：一名中年女子,，多年生活在農(nóng)村，隨老鄉(xiāng)外出打工,，該過年了,，懷揣著辛苦打工錢的她，經(jīng)過幾天幾夜的辛苦旅途終于回到駐馬店老家,?？苫氐郊依?，她誰也不認(rèn)識了，還說著一口標(biāo)準(zhǔn)的普通話,，而在那之前,，她一句普通話也不會說，像完全變了一個人一樣,。

　　經(jīng)過當(dāng)?shù)囟嗉裔t(yī)院醫(yī)治,，病情卻一點(diǎn)也不見好，無奈家人帶她來到了市八院,，最終,，醫(yī)生確診這名女子患的是“旅途精神病”。

　　病因是啥

　　旅途勞累精神壓力大

　　張中發(fā)解釋,，每年春運(yùn)時候都會發(fā)生“旅途精神病”,，主要是由于人們長途旅行擁擠嘈雜，空氣污濁,，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要,，睡眠不足。

　　此外,，回家路上，還有不少人隨身攜帶現(xiàn)金,，擔(dān)心被偷被搶,，這也會造成精神壓力大。“該女子怕錢被盜走,，精神一直高度緊張,，以致出了問題。”

　　他說,，輕者表現(xiàn)為神志恍惚,、煩躁不安、精神緊張,、對自身周圍有不真實(shí)感,；嚴(yán)重者意識障礙加重，出現(xiàn)幻覺,，不知身在何處,，總感到自身安全受到威脅，于是爆發(fā)出攻擊,、逃離等侵害性行為,，出現(xiàn)傷人毀物、自傷,、跳車等,。

　　怎么預(yù)防

　　學(xué)會自我調(diào)節(jié)精神狀態(tài)

　　張中發(fā)提醒,，為了避免發(fā)生類似“旅途精神病”這樣的悲劇，春節(jié)期間,，出行的人們應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)精神狀態(tài),。

　　他說，在乘車前,，要充分做好準(zhǔn)備工作,，如備足食物和水，安排好行程,，準(zhǔn)備一些應(yīng)急藥品等,。一旦發(fā)現(xiàn)身邊有“旅途精神病”癥狀的患者，要及時與乘務(wù)人員聯(lián)系,，防止患者出現(xiàn)自傷或傷害他人的事件發(fā)生,。

　　鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉翳盤點(diǎn)路途中的注意事項(xiàng)，為大伙兒提個醒,。

　　防足部,、腿部浮腫“小動作”必須有

　　現(xiàn)象：

　　長時間乘車、乘飛機(jī)時,，兩腿下垂,，容易造成血液循環(huán)不暢，最常見的問題就是足部,、腿部浮腫,，嚴(yán)重的會引起靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后形成血栓,。

　　這些血栓有的會自行溶解,，有的則在乘客下車后隨血液流動，如果血栓流動到心臟或肺部,，有可能引起心?；蚍嗡ㄈ踔菱馈?/p>

　　建議：

　　長距離出行時,，應(yīng)勤換坐姿,；

　　每當(dāng)火車到站，抽空下車走走,，呼吸新鮮空氣,；

　　每隔一小時做一些腿部、足部的“小動作”,，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕,、踮踮腳尖等；

　　用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流,，可很好地預(yù)防下肢血栓的形成,，浮腫也可得到一定的緩解,；

　　多喝些水，以免血液過于黏稠形成血栓,。

　　預(yù)防流感多喝水很有必要

　　現(xiàn)象：

　　冬季天氣干燥,，是流感等呼吸道疾病高發(fā)期，春運(yùn)期間,，人口密度大,，列車環(huán)境相對封閉，加上旅途疲勞,，人體抵抗力下降,，這些都增加了感染風(fēng)險。

　　建議：

　　在車上盡量多喝水,；

　　一定避免用手接觸眼,、鼻及口等；

　　如出發(fā)前出現(xiàn)了感冒等不適癥狀,，最好推遲出行,，不要強(qiáng)行帶病出門，以防加重病情,。

　　怕暈車出發(fā)前保證充足睡眠很重要

　　現(xiàn)象：

　　長時間的顛簸,、心情緊張、過度疲勞等,，容易使人暈車,。暈車一般又稱暈動癥，與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器官受到過度運(yùn)動刺激有關(guān),。女人暈車比男人多,，孩子暈車比大人重,。這是因?yàn)?歲以前孩子的前庭功能正處在發(fā)育階段,，4歲后不斷趨于完善，16歲時才完全發(fā)育成熟,，所以,，小孩的暈車癥狀比大人重，也更普遍,。

　　建議：

　　暈車不是病,，而是一種應(yīng)激反應(yīng)，出發(fā)前的頭天晚上要保證充足睡眠,。

　　盡量選擇坐在汽車的前部,，以減輕顛簸。

　　另外,，途中要打開車窗保持空氣流通,，并將頭稍后仰靠在固定位置上閉目,，以防因頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。