容顏不老是每個女人的夢想,，但保持美麗并不是一件簡單活,。只有在日常生活中保持良好的保養(yǎng)行為,，才能有望永葆青春,。下面,，愛美網(wǎng)告訴你日常護膚養(yǎng)顏的小妙招,。

　　1.常吃海藻制品,。

　　海帶,、紫菜等海藻具有類似血漿的成分,，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物,。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老,。

　　2.不吃或少吃糖,。

　　過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白,，進而加速皮膚衰老進程,。

　　3.適量補充維生素。

　　適當(dāng)口服維生素A,、C和E補充劑,，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤,。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性,。維生素E具有高效抗氧化性。

　　4.多攝入蛋白質(zhì),。

　　多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白,，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用,。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類,、雞蛋,、豆類等。

　　5.壓力不要過大,。

　　多項研究表明,，壓力過大會導(dǎo)致皺紋早生,，增加面部“五線譜”,。不妨每天找點樂子，放松身心,。

　　6.嘗試自制面膜,。

　　將半個檸檬擠汁過濾后，與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘,。然后直接涂抹在臉上,，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后,，用溫水洗凈即可,。

　　7.晚霜營養(yǎng)護理。

　　可在睡前使用含有維生素B,、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品,，以刺激細胞代謝和血液循環(huán)。

　　8,、常吃豆類,。

　　豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分,，皮膚更年輕,。

　　9.遠離吸煙環(huán)境。

　　缺氧的吸煙環(huán)境,，會刺激毀壞皮膚膠原質(zhì)的多種酶的產(chǎn)生,，吸煙和二手煙都會導(dǎo)致皺紋過早出現(xiàn)。因此,，為了皮膚健康,，最好避免吸煙環(huán)境。

　　推薦：隱藏在身邊的美膚食物

　　想要擁有美麗皮膚,，除了注重日常保養(yǎng)外,，飲食調(diào)理同樣很重要，下面,，愛美網(wǎng)為你推薦一些唾手可得的美膚食材,。

　　西蘭花

　　西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜,，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”,。

　　它含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用,，有助消除體內(nèi)有害的自由基,，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品,。

　　燕麥

　　燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍,。

　　燕麥中的B族維生素、尼克酸,、葉酸,、泛酸都比較豐富，特別是維生素E,，每100克燕麥粉中高達15毫克,。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,，減去體內(nèi)多余的脂肪,。

　　葡萄

　　葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍,，能延緩衰老,、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,，也有皮膚維他命之稱,，是維他命C的20倍，其中的酚花青素,，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),，有美白作用。

　　在歐洲,，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”,。

　　水

　　水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什么我們稱之為：補水,。人體組織液里含水量達72%,，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥,，皮脂腺分泌減少,，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋,。

　　為了保證水分的攝入,，女性每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素色素,，稱為β-胡蘿卜素,，當(dāng)你攝取這些顏料，它們將會依附你的皮膚,，淡化斑點,，使皮膚看起來更有光澤。研究表明,，它們可以幫助皮膚由于曬傷而過早老化,。