為什么有的女人面色紅潤(rùn),、燦若桃花,、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉,，頭發(fā)干枯,、皮膚粗糙,？其中一個(gè)重要的原因就是體內(nèi)“氣血”狀況。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，女性健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足,。體內(nèi)氣血失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,，還會(huì)讓容顏早衰,。氣血失調(diào)的女人容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、面長(zhǎng)黃斑和頭發(fā)干枯等問題,，久之就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能減退,，提早衰老。

　　為什么氣血不和會(huì)加速女人衰老,？

　　年齡在增長(zhǎng),，健康和美麗卻一直在往下掉？皮膚松垮,、眼皮下垂,、色斑皺紋冒出來，經(jīng)期漸短,、脾氣卻漸長(zhǎng),，還無緣無故發(fā)胖...

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血是一切組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),，而對(duì)于女性而言,，氣血顯得更加重要。女性朋友一生要經(jīng)歷月經(jīng),、胎孕,、產(chǎn)育、哺乳等都是耗損血液的過程,，所以女性相較于男性更容易氣血不和,。

　　倘若長(zhǎng)期氣血不和，會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀,，體內(nèi)激素分泌紊亂,、免疫力低下，引發(fā)面部色斑形成,，乳伴發(fā)面色萎黃,、乳房脹痛、痛經(jīng),、失眠脫發(fā),、手腳冰涼等癥狀。氣血失和會(huì)讓女人青春不再,、疾病纏身,！女人應(yīng)該如何調(diào)節(jié)氣血？下面,，愛美網(wǎng)教你從飲食和日常保健下手,，調(diào)順氣血。

　　女人如何調(diào)氣血,？

　　調(diào)和氣血的食物

　　飲食調(diào)補(bǔ)是調(diào)和氣血最重要的方法之一,，下面這幾種食物和食譜可以幫助女性補(bǔ)氣和血，并能美容養(yǎng)顏!

　　1. 紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品,。它含有蛋白質(zhì),、脂肪,、醣類、有機(jī)酸,、維生素A,、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,，而且物美價(jià)廉,，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用,。

　　如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象,。

　　2,、銀耳

　　銀耳性平味甘、淡,，有補(bǔ)氣和血,、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺等功效,，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品,。

　　銀耳含有多種氨基酸、維生素,，素有“女人的燕窩”之稱,。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng),，血液循環(huán)旺盛,，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng),，皮下組織豐滿,，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑,，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,。

　　3,、桂圓

　　桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神,、養(yǎng)血壯陽,，益脾開胃，潤(rùn)膚美容的功效,。桂圓的糖分含量很高,，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,，體弱貧血，體衰體虛的人,，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益,；對(duì)于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品,。桂圓具有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效,，故有“果中神品”之稱,。

　　龍眼肉含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類,、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等,。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性,，提示其有一定的抗衰老作用。

　　4,、花膠

　　花膠也有補(bǔ)氣血,、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足,、神疲體倦,、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助,?；z極有滋補(bǔ)食療作用，具滋陰養(yǎng)顏,，補(bǔ)腎的功效,。

　　花膠的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種維生素及鈣,、鋅,、鐵、硒等多種微量元素,。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%,，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品,。

　　5,、燕窩

　　燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的首選,，還有健脾開胃,、潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效,。

　　燕窩中含有“表皮生長(zhǎng)因子”及“促進(jìn)細(xì)胞分裂激素”，能促進(jìn)身體組織再生及重建功能,，誘發(fā)免疫系統(tǒng)細(xì)胞分泌,，增強(qiáng)身體免疫能力，因此,，燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產(chǎn)品,，抗衰老資訊)的作用。

　　6,、阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,，并通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎,、增強(qiáng)體質(zhì),、改善睡眠、健腦益智,、延緩衰老……

　　可以說,，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,，甚至包括癌癥在內(nèi)喲,！

　　【滋補(bǔ)食療方】

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　材料:紅棗30克、桂圓7粒,、黑糯米100克,、紅糖適量。 做法:1,、桂圓,、紅棗洗凈待用。2,、黑糯米洗凈,，加入紅棗、桂圓,、適量水煮成粥狀,，依口味加入適量紅糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：

　　黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，富含鈣,、磷、鐵,、維生素B1,、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效,。桂圓滋補(bǔ)強(qiáng)體,，補(bǔ)心安神,、補(bǔ)氣養(yǎng)血，益脾開胃,，潤(rùn)膚美容,，含有大量對(duì)人體有益的微量元素，如鈣,、磷,、鐵等，能夠安神,，治失眠,、貧弱體衰、貧血,、久病體虛。

　　銀耳紅棗粥

　　材料：銀耳,、紅棗,、冰糖

　　做法1.銀耳用水泡發(fā)，用手掰開,，再用清水洗干凈,。

　　2.紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來決定，也要用清水洗凈,。

　　3.鍋內(nèi)放適量的水,，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖,。

　　4.上火煮開即可,。

　　營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用,，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚,，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,。