為什么有的女人面色紅潤、燦若桃花,、光彩照人,，而有的女人卻是灰頭灰臉,，頭發(fā)干枯、皮膚粗糙,？其中一個重要的原因就是體內“氣血”狀況,。

　　中醫(yī)認為，女性健康的標準就是氣血充足,。體內氣血失調,，會嚴重影響身體健康，還會讓容顏早衰,。氣血失調的女人容易出現失眠多夢,、面長黃斑和頭發(fā)干枯等問題，久之就會導致身體機能減退,，提早衰老,。

　　為什么氣血不和會加速女人衰老？

　　年齡在增長,，健康和美麗卻一直在往下掉,？皮膚松垮、眼皮下垂,、色斑皺紋冒出來,，經期漸短、脾氣卻漸長,，還無緣無故發(fā)胖...

　　中醫(yī)認為,，人體氣血是一切組織器官進行生理活動的物質基礎，而對于女性而言,，氣血顯得更加重要,。女性朋友一生要經歷月經、胎孕,、產育,、哺乳等都是耗損血液的過程，所以女性相較于男性更容易氣血不和,。

　　倘若長期氣血不和,，會導致氣滯血瘀，體內激素分泌紊亂,、免疫力低下，引發(fā)面部色斑形成,，乳伴發(fā)面色萎黃,、乳房脹痛、痛經,、失眠脫發(fā),、手腳冰涼等癥狀。氣血失和會讓女人青春不再、疾病纏身,！女人應該如何調節(jié)氣血,？下面，愛美網教你從飲食和日常保健下手,，調順氣血,。

　　女人如何調氣血？

　　調和氣血的食物

　　飲食調補是調和氣血最重要的方法之一,，下面這幾種食物和食譜可以幫助女性補氣和血,，并能美容養(yǎng)顏!

　　1. 紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質,、脂肪,、醣類、有機酸,、維生素A,、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,，而且物美價廉,，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用,。

　　如果你每天有吃酸奶的習慣,，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象,。

　　2,、銀耳

　　銀耳性平味甘、淡,，有補氣和血,、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效,，是一種有補益作用的名貴食品,。

　　銀耳含有多種氨基酸、維生素,，素有“女人的燕窩”之稱,。經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強,，血液循環(huán)旺盛,，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強,，皮下組織豐滿,，皺紋變淺甚至消失,，皮膚變得細嫩光滑，長期服用可以潤膚,，并有祛除臉部黃褐斑,、雀斑的功效。

　　3,、桂圓

　　桂圓有滋補強體,，補心安神、養(yǎng)血壯陽,，益脾開胃,，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,，體弱貧血，體衰體虛的人,，經常吃些桂圓很有補益,；對于產后婦女，桂圓也是重要的調補食品,。桂圓具有益氣養(yǎng)血,，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱,。

　　龍眼肉含有蛋白質,、脂肪、糖類,、有機酸,、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性,，提示其有一定的抗衰老作用,。

　　4、花膠

　　花膠也有補氣血,、養(yǎng)容顏的絕佳效果,，對于氣血不足、神疲體倦,、肌膚不澤,、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補食療作用,，具滋陰養(yǎng)顏，補腎的功效,。

　　花膠的主要成分為高級膠原蛋白,、多種維生素及鈣、鋅,、鐵,、硒等多種微量元素。其蛋白質含量高達84.2%,，脂肪僅為0.2%,，是理想的高蛋白低脂肪食品。

　　5,、燕窩

　　燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血,、養(yǎng)陰潤燥的首選，還有健脾開胃,、潤肺養(yǎng)顏的功效,。

　　燕窩中含有“表皮生長因子”及“促進細胞分裂激素”，能促進身體組織再生及重建功能,，誘發(fā)免疫系統(tǒng)細胞分泌,，增強身體免疫能力，因此,，燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產品,，抗衰老資訊)的作用。

　　6,、阿膠

　　阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎,、增強體質,、改善睡眠、健腦益智,、延緩衰老……

　　可以說,，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,，甚至包括癌癥在內喲,！

　　【滋補食療方】

　　黑糯米補血粥

　　材料:紅棗30克、桂圓7粒,、黑糯米100克,、紅糖適量。 做法:1,、桂圓,、紅棗洗凈待用。2,、黑糯米洗凈,，加入紅棗,、桂圓、適量水煮成粥狀,，依口味加入適量紅糖即可,。

　　營養(yǎng)點評：

　　黑糯米營養(yǎng)價值高，富含鈣,、磷,、鐵、維生素B1,、B2等,。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效。桂圓滋補強體,，補心安神,、補氣養(yǎng)血，益脾開胃,，潤膚美容,，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣,、磷,、鐵等，能夠安神,，治失眠,、貧弱體衰、貧血,、久病體虛,。

　　銀耳紅棗粥

　　材料：銀耳、紅棗,、冰糖

　　做法1.銀耳用水泡發(fā),，用手掰開，再用清水洗干凈,。

　　2.紅棗的量根據自己喜好和人數多少來決定,，也要用清水洗凈。

　　3.鍋內放適量的水,，將大棗和銀耳一同倒入鍋中,，根據個人口味加入適量的冰糖。

　　4.上火煮開即可,。

　　營養(yǎng)點評：銀耳富有天然特性膠質,，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑,、雀斑的功效,。