? ? ? ?據(jù)說，路老是北京各醫(yī)院中目前還在出診的最年長的一位大夫,。人們最津津樂道的,，還是另一個傳說——路老有著90歲的年齡，40歲的心臟,。每年路老都會體檢,，檢查結果都是一樣,，所有數(shù)值都在正常范圍之內，所有的結果都是“未見明顯異?！?，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。

　　熊掌雖好不敵粗糧長壽經NO.1

　　現(xiàn)在的人,，有了錢不知道怎么花,，也不知道怎么吃。

　　中醫(yī)理論博采眾長,，尤其是儒家,，像孔子說的“仁者壽”，孟子推崇清靜無為,。所以我的長壽經驗第一條就是心平氣和,、無欲無求。

　　我現(xiàn)在惟一追求的只是學問,，總感到學問不夠,，每天都要讀書讀報，還要讀許多醫(yī)學方面的書,，前幾天還專門去北師大的書店買了些書,。

　　無欲無求比較難做到。人都愿意吃好的,，連孟子都說：“魚與熊掌不可兼得”,。我過去吃過熊掌，是好吃,，感覺比燉魚可好吃多了,。但是再好的東西，不能都吃,，也不能多吃?，F(xiàn)在物質豐富了，在家吃飯,，家里人總是問我飯菜“好不好”,，每次我都說：“很好了、很好了,?！?/p>

　　我每周至少吃兩次粗糧，一次是棒子面的發(fā)糕,，一次是玉米面或別的雜糧做成的面茶,，很喜歡喝。

　　晚上喝稀一點的粥,，現(xiàn)在家里有攪拌機,，各種雜糧比如豆子,、小米放在一起攪拌后熬粥，非常方便,。晚飯一定要吃七八分飽,，胃不和則臥不安。

　　甘能讓人滿長壽經NO.2

　　生活條件好了,，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng),，給老人安排的飯食是越來越好。好東西面前,，往往控制不住食欲,，一不留神就容易吃過頭。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃,，但都不能過,。

　　粗細好壞中的“壞”，其實就是指的是“肥甘厚味”的飲食,，這些大魚大肉會增加老年人的消化負擔,。甜食尤其要盡量少吃。

　　“甘能讓人滿,?！碧鸬臇|西吸收很快，所以開始吃飯時不要吃甜的,。你看中國那個八寶飯,，都是最后再上。吃水果也一樣,，飯后待會再吃,。

　　每天進餐三片泡姜長壽經NO.3

　　我堅持吃了40多年的姜，每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜,。

　　姜中含有姜辣素,，有健胃作用，能促進膽汁分泌,，有助于消化。先圣孔子有句話“不撤姜食”,，孔子活了73歲,，在那個年代絕對是長壽的了，我想與他“不撤姜食”的飲食習慣有關,。

　　姜性辛微溫,，辛能散，溫能祛寒,，我開方經常用姜作為藥引,。

　　此外,，姜皮能治浮腫，干姜治胃病,，炮姜能治婦科病……

　　家人每次會買幾斤姜,，切片或切絲，然后用醋泡著吃,。醋本身有活血的作用,，還能夠祛除姜本身的辣味。

　　吃姜有幾點要注意,，“不撤姜食”后面還有一句——“不多食”,，一次吃幾片就夠，或切成細絲和姜末拌于涼菜中,，有和胃降氣,，增加食欲的作用。吃太多則會導致胃熱,。老年人如果咳有泡沫的白痰,，可以吃姜，但是痰黃,、干咳或無痰的,，就不要吃。

　　當然凡事不絕對,，比如你要是受涼了,，或者晚上散步時出汗著涼了，喝點姜糖水,，一出汗,，病可能就好了。

　　不能以酒為漿長壽經NO.4

　　《黃帝內經》里勸說人們,，不能以酒為漿,，喝酒像喝湯一樣，那就糟了,。過去我一點酒都不喝,，但是年齡大了，手關節(jié)容易僵直,，所以開始喝一點黃酒,。黃酒能夠增加血液循環(huán)，降低關節(jié)僵硬程度,。一般我每天喝一杯,，而且是晚上喝，白天上班是不會喝的,。我喝黃酒有個特點,，不喝純的,，而是自己“勾兌”一下，每杯酒加1/3的熱水,，這樣既溫了酒,，也降低了酒精的濃度。

　　我愛喝茶,，不同的季節(jié),、不同的時間喝不一樣的茶。比如春天會托安徽的學生捎些帶春芽的綠茶,，有生發(fā)之氣,。上午喝綠茶使陽氣上升，下午喝烏龍茶健脾消食促進消化,，晚上喝普洱茶,，能夠護胃養(yǎng)胃而且不會影響睡眠。

　　喝茶一定不要濃,，泡了兩三次后,，沒有香味就要換了。濃茶中有大量的鞣酸,，對大便有收斂作用,，尤其不適合老年人喝。說起茶的作用,，還有一個典故,，古代科舉考試時，傳說考生事先都會用茶葉水洗手,，使得手更加柔軟,，更適合握起毛筆寫字。不過這個沒有考證,，只是說來聽聽吧,。

　　走300步再練八段錦長壽經NO.5

　　運動要根據(jù)自己的條件，為什么一定要用跑步機,，要去舉啞鈴,。我們的《詩經》里早就說過，中華民族是能歌善舞的民族,，手舞足蹈就是一種鍛煉啊,，揮揮手、跺跺腳,，只要你堅持，找到自己的鍛煉方法,，就可以,。

　　我每天早晨起來后,，外面若沒有風，就到院子里去走兩圈,，如果有風,，就在屋子里走300步。然后再練半個小時左右的八段錦,，以外動四極,，內養(yǎng)臟氣，保持充沛的精力,。

　　晚上我會看看新聞,，接受“時事教育”，新聞看完基本就不再看電視了,。有時也會看看京劇,，我不喜歡聽西方的打擊樂，那會讓人感到緊張,。

　　有一個挺有名的作曲家來找我看病,，他很焦慮，當時我問他是做什么的,，他說是搞音樂的,。我跟他開玩笑，我們中國搞音樂的人可都是長壽的啊,。他說不,，外國很多作曲家30多歲就不在了。我說,，你得多研究研究中國的傳統(tǒng)音樂,，像高山流水。去年,，他的朋友拿著一本他寫的書來找我看病,，說這位作曲家的身體現(xiàn)在已經很好了，他的書中專門有一章《向傳統(tǒng)致敬》,，他很感謝我的建議,。