? ? ? ?據說,，路老是北京各醫(yī)院中目前還在出診的最年長的一位大夫,。人們最津津樂道的，還是另一個傳說——路老有著90歲的年齡,，40歲的心臟,。每年路老都會體檢，檢查結果都是一樣,，所有數值都在正常范圍之內,，所有的結果都是“未見明顯異常”,，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣,。

　　熊掌雖好不敵粗糧長壽經NO.1

　　現(xiàn)在的人，有了錢不知道怎么花,，也不知道怎么吃,。

　　中醫(yī)理論博采眾長，尤其是儒家,，像孔子說的“仁者壽”,，孟子推崇清靜無為。所以我的長壽經驗第一條就是心平氣和,、無欲無求,。

　　我現(xiàn)在惟一追求的只是學問，總感到學問不夠,，每天都要讀書讀報,，還要讀許多醫(yī)學方面的書，前幾天還專門去北師大的書店買了些書,。

　　無欲無求比較難做到,。人都愿意吃好的，連孟子都說：“魚與熊掌不可兼得”,。我過去吃過熊掌,，是好吃，感覺比燉魚可好吃多了,。但是再好的東西,，不能都吃，也不能多吃?，F(xiàn)在物質豐富了,，在家吃飯,，家里人總是問我飯菜“好不好”，每次我都說：“很好了,、很好了,。”

　　我每周至少吃兩次粗糧,，一次是棒子面的發(fā)糕,，一次是玉米面或別的雜糧做成的面茶，很喜歡喝,。

　　晚上喝稀一點的粥,，現(xiàn)在家里有攪拌機，各種雜糧比如豆子,、小米放在一起攪拌后熬粥,，非常方便。晚飯一定要吃七八分飽,，胃不和則臥不安,。

　　甘能讓人滿長壽經NO.2

　　生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng),，給老人安排的飯食是越來越好,。好東西面前，往往控制不住食欲,，一不留神就容易吃過頭,。要把握一個原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過,。

　　粗細好壞中的“壞”,，其實就是指的是“肥甘厚味”的飲食，這些大魚大肉會增加老年人的消化負擔,。甜食尤其要盡量少吃,。

　　“甘能讓人滿?！碧鸬臇|西吸收很快,，所以開始吃飯時不要吃甜的。你看中國那個八寶飯,，都是最后再上。吃水果也一樣,，飯后待會再吃,。

　　每天進餐三片泡姜長壽經NO.3

　　我堅持吃了40多年的姜，每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜,。

　　姜中含有姜辣素,，有健胃作用,，能促進膽汁分泌，有助于消化,。先圣孔子有句話“不撤姜食”,，孔子活了73歲，在那個年代絕對是長壽的了,，我想與他“不撤姜食”的飲食習慣有關,。

　　姜性辛微溫，辛能散,，溫能祛寒,，我開方經常用姜作為藥引。

　　此外,，姜皮能治浮腫,，干姜治胃病，炮姜能治婦科病……

　　家人每次會買幾斤姜,，切片或切絲,，然后用醋泡著吃。醋本身有活血的作用,，還能夠祛除姜本身的辣味,。

　　吃姜有幾點要注意，“不撤姜食”后面還有一句——“不多食”,，一次吃幾片就夠,，或切成細絲和姜末拌于涼菜中，有和胃降氣,，增加食欲的作用,。吃太多則會導致胃熱。老年人如果咳有泡沫的白痰,，可以吃姜,，但是痰黃、干咳或無痰的,，就不要吃,。

　　當然凡事不絕對，比如你要是受涼了,，或者晚上散步時出汗著涼了,，喝點姜糖水，一出汗,，病可能就好了,。

　　不能以酒為漿長壽經NO.4

　　《黃帝內經》里勸說人們，不能以酒為漿,，喝酒像喝湯一樣,，那就糟了,。過去我一點酒都不喝，但是年齡大了,，手關節(jié)容易僵直,，所以開始喝一點黃酒。黃酒能夠增加血液循環(huán),，降低關節(jié)僵硬程度,。一般我每天喝一杯，而且是晚上喝,，白天上班是不會喝的,。我喝黃酒有個特點，不喝純的,，而是自己“勾兌”一下,，每杯酒加1/3的熱水，這樣既溫了酒,，也降低了酒精的濃度,。

　　我愛喝茶，不同的季節(jié),、不同的時間喝不一樣的茶,。比如春天會托安徽的學生捎些帶春芽的綠茶，有生發(fā)之氣,。上午喝綠茶使陽氣上升,，下午喝烏龍茶健脾消食促進消化，晚上喝普洱茶,，能夠護胃養(yǎng)胃而且不會影響睡眠,。

　　喝茶一定不要濃，泡了兩三次后,，沒有香味就要換了,。濃茶中有大量的鞣酸，對大便有收斂作用,，尤其不適合老年人喝,。說起茶的作用，還有一個典故,，古代科舉考試時,，傳說考生事先都會用茶葉水洗手，使得手更加柔軟,，更適合握起毛筆寫字,。不過這個沒有考證，只是說來聽聽吧,。

　　走300步再練八段錦長壽經NO.5

　　運動要根據自己的條件,，為什么一定要用跑步機，要去舉啞鈴,。我們的《詩經》里早就說過,，中華民族是能歌善舞的民族，手舞足蹈就是一種鍛煉啊,，揮揮手,、跺跺腳，只要你堅持,，找到自己的鍛煉方法,，就可以。

　　我每天早晨起來后,，外面若沒有風,，就到院子里去走兩圈，如果有風,，就在屋子里走300步,。然后再練半個小時左右的八段錦，以外動四極,，內養(yǎng)臟氣,，保持充沛的精力。

　　晚上我會看看新聞,，接受“時事教育”,，新聞看完基本就不再看電視了。有時也會看看京劇,，我不喜歡聽西方的打擊樂,，那會讓人感到緊張。

　　有一個挺有名的作曲家來找我看病,，他很焦慮,，當時我問他是做什么的，他說是搞音樂的,。我跟他開玩笑,，我們中國搞音樂的人可都是長壽的啊。他說不,，外國很多作曲家30多歲就不在了,。我說，你得多研究研究中國的傳統(tǒng)音樂,，像高山流水,。去年，他的朋友拿著一本他寫的書來找我看病,，說這位作曲家的身體現(xiàn)在已經很好了,，他的書中專門有一章《向傳統(tǒng)致敬》,，他很感謝我的建議。