中醫(yī)認(rèn)為人體五臟與大自然的顏色相關(guān),，均衡攝取綠、紅,、黃,、白、黑五色食物可調(diào)理補(bǔ)益不同的臟腑器官,。另外,，也可以根據(jù)失眠、脹氣,、便秘等身體小癥狀來食用不同的水果,。那么接下來，小編就為你說說“水果養(yǎng)生術(shù)”,，讓你搞定13種小毛病,。

????五顏六色水果，順勢保養(yǎng)

????水果五顏六色的營養(yǎng)成分,，更是身體最好的保養(yǎng)品。每天早餐除了五谷雜糧當(dāng)主食外,，必定有一杯250cc的新鮮果汁,，早上喝比較好,，如果晚上吃水果、喝果汁,，肚子容易脹,、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果,、不易消化,，早上吃消化吸收較好。

????一定要吃當(dāng)令水果,，因為冰鎮(zhèn)儲存過季,，會讓水果營養(yǎng)成分流失、變質(zhì),。而且一天吃2份新鮮水果就好,。選擇自己需要的，如果有心臟病家族病史,，所以常吃保護(hù)心臟的蘋果和香蕉,。

????2.應(yīng)酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨,、火龍果

????大吃大喝引起消化不良,，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃,。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化,，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑,。

????金黃色的鳳梨利尿助消化,，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多,，肚子鼓脹不舒服,，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。

????火龍果潤腸通便,，也是很好的應(yīng)酬后「救急」水果,，且偶爾心情煩悶時，吃點(diǎn)紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁,。

????3.天氣太熱消暑降溫：椰子汁,、西瓜

????剛從熱辣辣的太陽底下回到室內(nèi)，體內(nèi)熱烘烘的,，不妨喝點(diǎn)椰子汁解暑去熱,。

????西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫(yī)師的天然退燒藥(俗稱白虎湯),?？丛\時若覺得自己額頭燙燙的,、有點(diǎn)發(fā)燒時，會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊),，西瓜利尿,，很快就能把體溫降下來。

????特別提醒,，西瓜買回來不要放冰箱,，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養(yǎng)分減少一半，建議買一次吃完的份量就好,，置放在陰涼處,。

????4.流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂、奇異果,、桶柑

????最推薦宜蘭的紅心芭樂,，營養(yǎng)成分較其他芭樂高，含維生素C,、鉀,、磷、硫等礦物質(zhì),，可強(qiáng)化淋巴系統(tǒng),、預(yù)防感染。

????盛產(chǎn)于秋天的奇異果,，清熱利尿,，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力,，減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏,，亦可增強(qiáng)心血管功能;冬天的桶柑也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃,，可滋潤喉嚨,、效果更好。

????5.勞動,、大量流汗后體力補(bǔ)充：紅甘蔗

????整理花圃,、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分,、礦物質(zhì)的紅甘蔗汁能迅速補(bǔ)充流失能量,。

????6.口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧

????蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素,，是夏天最好的止渴方,。

????8.喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷

????枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰,，剝幾顆新鮮枇杷來吃,，可以舒緩喉嚨不適,。

????9.用腦過度后活化大腦：龍眼、蘋果

????蘋果有「記憶果」之稱,，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié),，亦有護(hù)心效果,。

????龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅,，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試,，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力,，讓思緒敏捷,。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥,，或發(fā)炎狀況時不要吃,。

????10.氣色不好補(bǔ)血回春：桑椹、葡萄

????紫色的桑椹行氣活血,、滋養(yǎng)眼睛,、烏發(fā)抗老化，讓人擁有好氣色,，血色不好的人可吃,，但通常要連續(xù)吃上一、兩個月,，用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯,，這是常保好氣色的祕方。

????夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美,，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血,，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng),，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好,。

????11.皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃,、葡萄柚

????檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強(qiáng)化肌膚彈性,，比打蘋果光更能讓膚色發(fā)亮。冬天的葡萄柚含高維生素C,，可預(yù)防斑點(diǎn),，這也是私房美白方。

????12.維持血管彈性,、保護(hù)心臟：香蕉,、梨子,、草莓

????香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞,、減輕疲勞,、預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物,，可防止動脈硬化

????13.勞力工作者強(qiáng)健筋骨：柚子

????秋天盛產(chǎn)的酸香柚子解毒化痰,，是水果中含鈣量較高的，可強(qiáng)筋健骨,，很適合勞力工作者,。

????提醒，以上的水果養(yǎng)生法適合健康的人,，但若有心血管疾病,、腎臟病、糖尿病等慢性疾病,，或正在服藥的人,，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養(yǎng)師及醫(yī)師指示,。

????吃素的人常常自備五色雜豆湯(綠豆,、紅豆、黃豆,、白扁豆,、黑豆)，兼顧五臟養(yǎng)分,，且能補(bǔ)充吃素較缺乏的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。

????其實民間就有種說法：「每天吃豆叁錢，何須服藥連年,?！苟喑远诡惪梢灶A(yù)防疾病，而且搭配五谷類一起吃對身體更好,。

????●紅豆：有利尿作用,，并含膳食纖維，可通便,、潤腸,、降血壓。

????●綠豆：清熱解毒去火,、降膽固醇,。

????●黃豆：富含皂苷可促進(jìn)消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老,。

????●白扁豆：有多種球蛋白,，可提高免疫力，預(yù)防呼吸道疾病,。(註：亦可改用鷹嘴豆,，又名雪蓮子、埃及豆,，超市及雜糧店均有售)

????●黑豆：含異黃酮,、花青素等抗氧化劑，促進(jìn)腎臟排出毒素,，安神明目。

????雜豆湯做法：

????把五種顏色的豆子,，等比例抓一些到碗裡,，先泡水半天后再按照個人喜好，煮成湯(用兩碗水去燉)或水和豆類等比例煮成飯,、粥皆可,。

????中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸游高齡85歲仍耳聰目明,、上山砍柴,，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥,，「粥罷重投枕,，燈殘起讀書」，晨起吃完粥后回房間補(bǔ)眠,，醒來再閱讀書籍,，飲食、生活簡單,，閑適曠達(dá),，是長壽祕訣。

????日本人把這類豆粥稱為「禪粥」,，認(rèn)為它有洗滌凈化身心效果,。