一些人眼中的獨處可能是孤獨的象征,，正如人格心理學家伯格描述的那樣：獨處是內(nèi)向者的天性,，可能是有社交恐懼的人逃避社會接觸、減輕焦慮的方式,，也可能是社交障礙帶來的無意之選,。

也有人認為獨處是自省的必要條件，這比較符合美國心理學家馬斯洛對獨處的另一種解釋,。他認為獨處可以反映一個人成長的軌跡,，并對人其發(fā)展起到幫助。

因此,，國內(nèi)有學者給獨處行為賦予了一個更加中性的定義：獨處是一種內(nèi)在的人格特征,，它是個體在意識清晰的狀態(tài)下，處于一種與他人沒有信息和情感交流的狀態(tài),。而在這種表述的基礎(chǔ)之上,，獨處背后的原因和動機被分成了四種不同的類型：

對于有些人來說，獨處并不是被迫的決定,，而是主動的選擇,。即便在日常生活中擁有良好的人際交往，他們也會用一些時間來和自己相處,、與自己對話,，并通過這種方式思考個人的生活、工作或情感,。簡單來講,，這樣的人并不孤單，而獨處是他們提升自我的方式,。

與積極獨處的人相反,，真正有“社交恐懼”或者“社交焦慮”的人會為了逃避社交場合、減少與人打交道,，而選擇獨處,。對他們來說，一個人呆著可以大大減少社交帶來的焦慮和恐慌情緒,。很顯然,，獨處并不是他們的主動選擇，而是社交回避帶來的被動決定,。

在大多數(shù)人眼中,，相比社交回避，孤僻可能更加“嚴重”,。不少“社交恐懼”的人可以通過一些積極的練習逐漸改善,，但孤僻更像是一種人格特征或心理品質(zhì),，也正因為此，孤僻的人很難與其他人保持正常的關(guān)系,。

至于孤獨,，更像是一種主觀的感受。孤獨通常是一種不快樂的體驗,，而這背后的原因是社交帶來的感受低于預(yù)期,。因此，對于孤獨的人來說,，獨處并不快樂,，也不會帶來積極的幫助，但是糟糕的社交體驗讓他們不得不面對獨處和孤獨,。

從旁人的角度來看,，積極獨處可能是獨處行為中唯一能夠帶來正面、積極作用的方式,。在一項對正常人群和精神疾病人群開展的獨處行為量表調(diào)查中也發(fā)現(xiàn),，正常人群在積極獨處方面的得分顯著高于病人組，而孤僻相關(guān)得分的情況則恰恰相反,。對具備這兩類人格特征的人來說,，獨處意味著自己的主動選擇。但反觀孤獨或社交回避,，通常是沒得選的消極感受,。

不難看出,，社交能力和體驗是導(dǎo)致獨處行為的重要原因之一,，尤其是對于孤獨或社交回避類型的人來說。但反過來,，長時間的獨處是不是也可能影響人的社交能力呢,？

如果一個人長期獨處，與社交場景最大的不同可能就是看不到其他人的樣子,，也聽不到聲音,，而這些都建立在人的感官之上。尤其是聽覺,，可能受到獨處的多方面影響,，并改變?nèi)说纳缃弧?/strong>

在細胞水平的研究表明，獨處會讓動物聽覺神經(jīng)元的反應(yīng)特性發(fā)生變化,。有研究人員利用鳴禽,，也就是會啼叫的鳥類作為研究對象，發(fā)現(xiàn)相比于孤立生活的鳥類，群居生活的鳥類神經(jīng)元對于聲音的感知更加精準,，也會選擇性地過濾掉一些噪音,。對參與實驗的鳥類大腦的功能性磁共振成像結(jié)果也顯示，社會程度越豐富的鳥類對于聲音信息具有更強的特異性刺激,。

但以上研究主要針對鳴禽,，至于包括人類在內(nèi)的哺乳動物的研究，主要集中在其他方面,。在利用小鼠開展的研究中發(fā)現(xiàn),，獨處等社會隔離措施能夠影響血清素和聽覺系統(tǒng)之間的相互作用。而通過對比9名極地探險家在南極研究站工作14個月前后的磁共振成像結(jié)果,，研究人員發(fā)現(xiàn)他們的腦部變小了，尤其是主要參與新記憶形成的“C形區(qū)域”——“海馬體齒狀回”平均縮小了大約7%,。

除了這些生理層面可能造成的影響,，獨處在心理層面對人社交習慣和能力的改變也許更大。長時間獨處可能會讓人感到“孤獨”,，這可能意味著整體認知能力的下降,；而消極和抑郁情緒的認知增加，對于社會威脅的敏感性也隨之增加,，自我保護和自相矛盾的思維可能讓人更傾向于逃避社交活動,。

回到開頭的話題，因為新型冠狀病毒的影響,，人們的出行和活動有時會受到限制,，這無形中增加了很多人的獨處時間，如何積極對待和利用這些獨處的時光可能是個難題,。好在如今互聯(lián)網(wǎng)和各類音視頻通訊手段的進步,，讓獨處狀態(tài)下的人們也能夠在線上實現(xiàn)社交的需求。

但如果你生來喜歡獨處,，或者因為長時間的獨處感到極度的孤獨和痛苦,，請務(wù)必尋求一些心理咨詢或醫(yī)療建議。

多出門走走,，多與人打交道,，你會感受到世界的美好。