三伏天，處在小暑與處暑之間,，往往是一年中氣溫最高且又潮濕,、悶熱的時(shí)段,。那么，三伏天如何正確養(yǎng)生呢,？

　　三伏天養(yǎng)生有三宜：

　　宜納涼  三伏天納涼時(shí)最好吹自然風(fēng),，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí),，不宜對(duì)著頭部和臉部吹,，使用空調(diào)時(shí)26—28攝氏度最適宜，空調(diào)風(fēng)不要直吹身體,，防止感冒和鼻塞,，同時(shí)也不宜整晚開(kāi)空調(diào)。

　　宜靜心  夏季炎熱,，心態(tài)宜平靜,，所謂心靜自然涼,。早上起床時(shí)，通過(guò)靜坐來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，達(dá)到平復(fù)心態(tài),、暢通氣血、通經(jīng)活絡(luò)的功效,。

　　宜安睡  作息要規(guī)律,，睡覺(jué)不宜晚于23點(diǎn)。睡前洗個(gè)熱水澡,，熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能,，睡姿應(yīng)以“臥如弓”、右側(cè)臥為佳,。

　　三伏天養(yǎng)生有三忌：

　　忌長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)  長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行受阻,，很容易感冒、頭痛,、鼻塞,，同時(shí)對(duì)于頸椎或者腰不好的人群，容易導(dǎo)致頸部痙攣,、后背酸痛等,。

　　忌貪吃冷飲  吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致腸胃受寒，引起腹脹,、腹痛,、腹瀉等。

　　忌出汗后受涼  大量出汗后因身體缺水,，很多人會(huì)猛喝冷水來(lái)解渴,，但這樣容易導(dǎo)致身體低滲性脫水，出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象,。大汗后立即沖冷水澡,，會(huì)引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少,，回心血量突然增加,，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致憋悶,。

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2023年07月14日 19 版）