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????美國預防醫(yī)學專家馬克·海曼博士表示,，對于某些身體不適來說,，新鮮食物是最有效的“藥物”,。美國《健康》雜志最新載文,，刊出可用食物解決的八大健康難題。

????浮腫：吃芹菜,?！妒澄锱c情緒》一書作者伊麗莎白·索默爾博士表示，吃鹽過多會使體內(nèi)水分失衡,，導致浮腫。黃瓜,、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉,，進而緩解浮腫。

????腹脹：吃木瓜,。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號,。《食物醫(yī)藥》一書作者達爾瑪·辛格·卡薩博士表示,，飯后脹氣可以吃木瓜,。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能,。

????脾氣大：及時吃早餐,。索默爾博士表示，早起后1~2小時內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定,，工作效率更高,。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏,。早餐應包括全谷食物,、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外,，研究發(fā)現(xiàn),，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮,。硒的日推薦量為55毫克,，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取,。

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????長青春痘：多吃洋蔥,。美國馬薩諸塞州皮膚病學專家瓦洛里·特里羅爾表示，洋蔥,、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎癥,。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

????倒時差：飛行時只喝水,。時差綜合征是指在短時間橫越多個時區(qū)所引發(fā)的身體變化,，如頭痛、耳鳴,、心悸,、惡心、腹痛,、腹瀉,、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家實驗室戴維·鮑拉克博士建議,，跨時區(qū)飛行時,，除了喝水外，最好別吃太多東西,。禁食有助于身體耗費能量儲存,，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

????失眠：晚上稍微吃點東西。我們都知道睡前不要進食,。然而,，絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題，例如饑餓會讓人急躁,。美國睡眠醫(yī)學會發(fā)言人,、美國西北大學神經(jīng)病學專家凱利·格蘭澤·巴倫博士表示，放松身心才能安然入睡,，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒,。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅干,、一把杏仁或一根香蕉等,。

????此外，睡前1~2小時喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題,。無論是新鮮的,、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎,，它還富含褪黑激素,，可調(diào)節(jié)睡眠。

????容易曬傷：多吃胡蘿卜,。通過調(diào)節(jié)飲食可以增強皮膚防曬能力,，由內(nèi)而外防止曬傷。德國海因里希海涅大學生物化學教授威廉·斯塔爾博士表示,，多攝入富含類胡蘿卜素的食物（如胡蘿卜,、菠菜、南瓜等）,，有助于防止紫外線傷害,。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效,。